Els exercicis de respiració per baixar de pes - Camí Principal de Salut i Benestar

figura prima pot ser el resultat no només és perfectament establertes acuradament els gens i la dieta. Una gran manera de mantenir el seu cos en gran manera - la respiració exercicis per baixar de pes.

L'oxigen té un efecte únic en l'organisme. La respiració adequada és capaç d'un ús fisiològic augment d'oxigen.

La respiració juga un paper important en el manteniment de la forma. Els exercicis de respiració per baixar de pes - és una forma molt efectiva de tractar l'excés de pes, de la que m'agradaria desfer-se de tan aviat com sigui possible.

respiració fisiològica adequada és significativament diferent de la rutina habitual de la respiració, que es caracteritza per la superficialitat. respiració fisiològica permet que l'oxigen penetri en totes les cèl·lules del cos. Aquesta respiració abdominal profunda cíclic. Això sembla estrany a primera respiració. Però si un s'acostuma a ella, serà el seu company constant. Després de tot, com a resultat dels exercicis de respiració augmenta la immunitat general de l'organisme.

la respiració cíclica és molt important per al bon funcionament dels intestins, de manera que no és el correcte consum de calories. Per tal d'entendre com una alenada d'efectiu i útil a tal, es pot tractar d'aplicar-després de dinar. Tal experiència d'una sola vegada és bastant capaç de motivar el fet que seria sobre els exercicis de respiració.

Hi ha un exercicis especials de respiració per a la pèrdua de pes "Tszyanfey", que traduït de l'idioma original significa "perdre el greix." Això exerceix no només ajuda a resoldre el problema temporal de l'excés de pes, i en un curt temps per baixar de pes, sinó que també ajudarà a preservar l'harmonia dels anys, mentre que el manteniment de la salut.

la respiració cíclica és capaç d'accelerar el metabolisme, activar el treball dels òrgans i destruir la sensació de gana. Com a regla general, si vostè es limita a l'alimentació, el cos se sentirà un debilitament, marejos general i pot aparèixer altres símptomes desagradables. Els exercicis de respiració ajuden a evitar

Complir amb tots els exercicis de respiració per baixar de pes necessita per calmar, sensació de lleugeresa agradable, pensant en alguna cosa bona. El més important al gimnàs - la pau interior i l'equilibri.

exercicis de respiració "Wave"

Classes d'exercicis de respiració requereixen una roba lliure i còmode que res no restringeix el moviment i no crea cap inconvenient.

Per dur a terme necessitat de recolzar-se sobre la seva esquena, doblat en un angle recte als genolls. Peus estableixen exactament. Al pit posar una mà sobre el seu estómac - una altra.

Prengui una respiració profunda pel nas, redreçant el pit per obrir el camí per al flux d'aire i l'inflat de l'estómac, permetent que s'ompli completament l'aire. A continuació, mantingui la respiració durant 30-40 segons: es permet que l'oxigen penetri profundament a l'interior del cos. Ara hem de fer una llarga exhalació per la boca, xuclar en el seu estómac.

Aquest exercici - la base de tots els exercicis de respiració.

Exercicis de respiració "Lotus"

Aquest exercici és necessari en la "postura del Buda". Per a això, poseu la seva mà esquerra, giri a la dreta (aquesta és una opció per a les dones, els homes s'apilen els braços viceversa). Baixar la part davantera del palmell de la seva estómac a les cames. L'esquena recta, les espatlles caigudes, els ulls tancats. Ara estirar la llengua i tocar la punta cap al cel.

Prengui una respiració profunda i imagina que estàs en algun lloc en un bell lloc. Sentir la pau i la relaxació.

Els primers cinc minuts i respirar profundament i lliurement. Alè quan hauria d'estar en silenci.

En els propers cinc minuts que necessita per relaxar-se i respirar de forma natural, la respiració ja no es pot controlar.

Ara, deu minuts no es pot pensar en la respiració. Respiren, com resulta, que estan acostumats. Sentir la claredat i tirar tots els pensaments diaris.

exercicis de respiració "granota"

Seure en una cadira petita. Parells amb els peus a l'ample d'espatlles de manera que la cama i la cuixa estaven en relació entre si en angle recte o agut. Agafeu la mà esquerra atapeïda, a la dreta (per a les dones, els homes han de canviar de mans per contra). Premsa colzes genolls, el front es recolzen en un puny. Tanca els ulls i relaxar-se. Penseu en el que són capaços de complaure. Prengui una respiració profunda d'aire - voltatge de reposició durant el dia.

Extreure l'aire a través del seu nas fins a l'estómac perepravte. Exhale lentament per la boca. Relaxar el seu estómac per sentir que era suau. Un cop més inhalar nas. Quan vostè sent que la cavitat abdominal s'omple d'aire, mantingui durant uns segons, després exhali breument i de forma segura purgar l'aire dels pulmons.

Els exercicis de respiració per baixar de pes en pocs dies va perdre quilos de pes. Diversos mesos d'entrenament també poden "cremar" 7-8 quilograms.