Junta Evminov - com fer-ho vostè mateix? Exercicis a bord Evminov

Tan aviat com els representants de la raça humana de la posa en quatre potes en el procés d'evolució s'han mogut a una posició vertical de la columna va començar a patir estrès sever addicional. Segons els antics sanadors, tal com s'expressa en els tractats, persona recta és jove i saludable tant com ho és la columna vertebral flexible, - la columna vertebral. No obstant això, el ràpid desenvolupament de la civilització, juntament amb el confort de la modernitat homo sapiens ha portat la inactivitat física, provocant canvis negatius en les corbes fisiològiques del cos a causa de la baixa mobilitat i un estil de vida sedentari. Que passa en el context d'aquests canvis, la deformitat vertebral interfereix amb la condició normal del suport del cos principal. Al voltant del 90 per cent de les persones que viuen al nostre planeta pateixen d'osteocondrosi, una de les cinc malalties més comunes de la població mundial. entrenador de casa única - consell Evminov - no només ajuda a desfer-se de la tensió i estirar la columna vertebral, sinó també per enfortir els músculs que la suporten, i per evitar l'aparició d'un formidable malalties del sistema musculoesquelètic - ciàtica, escoliosi i altres trastorns de la postura (lordosi o cifosi).

Qui és el corrector d'Evminov?

Milers de persones el treball està relacionat amb un seient llarg (des de l'ordinador, qualsevol màquina de dispositiu o de cosir), així com aquells que experimenten persistent càrrega severa en el sistema múscul-esquelètic, anomenat encertadament el simulador dispensari Evminov mitjà eficaç per restablir la salut de l'esquena i prevenir moltes malalties. Els nens i adolescents que han seguit el desenvolupament de cartílag i teixit ossi pot créixer una mica, si realitzen regularment exercicis d'estirament i a bord Evminov. Les persones que s'han ofert fita de 45 anys, cal prestar especial atenció als equips d'esports. Amb l'edat, la disminució de la flexibilitat de la columna vertebral, els músculs del darrere perden elasticitat, que té una hèrnia de disc, hi ha una unitat de desplaçament. El resultat és un dolor sever, fent que la gent una gran quantitat de sofriment físic i mental. Junta dóna suport Evminov pot esdevenir un assistent fiable en la lluita contra les patologies de la columna vertebral, si s'aprova l'ús del seu metge. També es recomana meravellosa dispensari per a les persones que són obeses, aquells el pes és proper o superior a 100 kg. En pacients amb categories de pes similars a la barra, barres de paret, córrer o saltar poden causar traumatisme de la medul·la de les càrregues excessives, mentre fa exercici ortopèdica - Junta Evminov - proporcionarà una oportunitat per a l'ocupació regular en la manera d'estalvi d'energia, el suport a la columna vertebral i la reducció de la càrrega. Amb el mateix propòsit - 1, de tornada d'entrenament suau i delicat - que pot ser utilitzat pels pacients durant la rehabilitació després de la cirurgia en consulta amb el metge.

Qui va crear aquest dispensari útil

L'autor del disseny únic de la Junta, els mètodes profilàctics i terapèutics de l'eliminació de moltes malalties de la columna vertebral és el President de la vertebral i la salut Kíev centre de la ciutat Vyacheslav Vladimirovich Evminov. L'eficàcia dels seus mètodes de tractament és confirmat per nombrosos estudis científics del Ministeri de Salut d'Ucraïna. La base de la tècnica és la formació i l'enfortiment dels músculs de l'esquena a la màxima descàrrega de la columna vertebral. Avui dia, l'entrenador d'Honor d'Ucraïna V. V. Evminov àmpliament conegut al país com a l'estranger, el seu invent original, descrit en detall en el lloc web oficial de la seva organització, es pot trobar al centre mèdic "Olympia" a Simferopol, SIC "Alfa-RET" a Lipetsk, regional Odessa centre de recuperació de la columna vertebral activitats i rehabilitació, així com molts altres centres de la salut i els països de la CEI a l'estranger: Rússia i Polònia, Geòrgia, Estònia, Hongria, Portugal, Kazakhstan i Uzbekistan.

Característiques tècniques i corrector

El dispensari original "Junta Evminov" acoblament i enganxat en tires de vuit tipus de fusta d'acord amb una tecnologia especial, amb base científica. Això proporciona deflexió suficient de la junta i el seu amortiment suau - la principal condició per a estudis de seguretat i eficàcia en aquest projectil. Evminov a la pàgina web del Centre, que també pot familiaritzar-se amb els programes d'estudis, amb contraindicacions, així com les regles segons les quals l'exercici a bord Evminov.

Fer corrector amb les mans!

Cal assenyalar que el dispensari industrial Evminova - petxines eficaç, però no estan dissenyats per a totes les butxaques. Per tant, molts estan pensant com fer un tauler de si mateix Evminov. És possible estalviar en materials cars, sinó també la superfície de treball de la junta ha de tenir prou rigidesa per ser suau, moderat a lliscar i no absorbeixen la humitat.

materials

En primer lloc, es necessita la fusta de pi, que és fàcilment disponible al mercat de la construcció. Dimensions - 50h50h3000. Es venen sovint grollera dissenyat per a treballs durs en el lloc de construcció. A més s'ha de tallar mitjançant l'ús d'una serra circular en 2 peces diferents: el primer ha de ser igual o lleugerament més gran que l'altura de la segona - és d'uns 270 mm. En segon lloc, la superfície de treball convenient es pot obtenir mitjançant la compra d'aglomerat bord (aglomerat) d'ample 260 mm i de longitud creixement corresponent. No obstant això, vostè ha de demostrar el sentit comú de no pagar de més per un full en forma d'una placa. Sovint són presents en el mercat. Podeu utilitzar les peces fermament enganxats junts, o la porta del vell armari de fusta aglomerada. Aquesta superfície no absorbeix la humitat, llisca lleugerament, és suau i segur. Edge pot enganxar sobre la cinta decorativa. En tercer lloc, serà necessari per als bars esqueixos de pales (o helicòpters). Un ha d'estar fet de fustes toves 1 m de llarg amb un diàmetre de no més de 40 mm, el segon - 1,5 m, però un diàmetre de 30 mm, roure o de faig (una fusta dura). Llavors, la junta ha d'estar preparat per als passos i les vores del carro i les escales. Junta d'auró perfecta 200h900 mm.

Maquinari, fixació i

El següent que necessitem per muntar: ferrocarril, el empalmat (2000h40h2 mm) i elements de muntatge - el cargol 70 és de 8 mm, la vareta 600 és de 8 mm, volanderes, femelles. En el treball original de la junta simulador està suspesa en un cable d'error màxim permès. Ja fabricat bord Evminova seves mans (veure dibuix. A continuació) està muntat en una cadena dlinnozvennye de tres metres. Serà difícil per fixar el dispositiu, pel que és possible ajustar l'altura. La placa base - el millor lloc per muntar els ganxos de retenció. Encara vénen en incendis a mà carabina (galvanitzat), ancoratge d'expansió trenat, cargols de 50 mm, de gruix de cautxú per a la barra, que es va a situar prop de la base del tauler. Cal per entapissar aquest travesser i el carro i la fusta de construcció que porta - teixit dens sense formar plecs. no va a cruixir sota el pes del cos es sentia, material d'abric.

Com fer un corrector de proves per a l'esquena

Junta Evminov, les dimensions de les quals s'enumeren a continuació en el dibuix, les mans hàbils i enfocament creatiu és simple. pales Grind canya 60 cm. de cautxú Crossbar amortiment (la part final), eliminant peces de material. Dolor a les genives preparar petits forats a través d'ells clavats petites dents. A continuació procedim a la biga: la longitud del tall travesser i moldre a una condició suau. Talladors per preparar els extrems de l'orifici passant i fan un pont. Es pot observar que el circuit d'unió és inversa a les bigues d'extrem, que necessiten per embolicar tela. La seva fixació d'una grapadora. A la superfície d'una cadena d'aglomerat preparació d'una obertura semicircular. enllaços roscats i superfície de suport subjecten a la biga de cargols per a fusta. muntatge al sostre ganxo fort. Perquè s'aferra mosquetó, extrem de la cadena d'ancoratge inferior dels quals fixa la placa en un angle de 20 graus. El carro consisteix en un tauler, tall a fragments parell - 320 i 200 mm. En virtut de la seva base mitjançant una taula curta, que és de 270 mm de longitud, de manera que un parell d'orificis passants 2 de la longitud de la vareta de 0,8 cm., És necessari per connectar-los als extrems per fer la ranura, i després posar la cola en els perns i estrènyer les femelles fermament. Subjectar el carro a les ungles a la barra en els extrems. La part inferior del carro ha d'estar lliure per anar, i que no llisqui cap avall, subjectar per la longitud total del carril de muntatge vareta.

L'angle d'inclinació

Els principiants són exercicis a bord Evminov es poden realitzar amb un pendent màxim de 15-20 graus. Però hem d'estar segurs que no hi ha contraindicacions. Quan el dolor sever (especialment la presència d'hèrnies) automedicació és perillosa! Durant els períodes de remissió, si es permet que un metge, pot començar amb la càrrega més petita. Fins i tot amb la lleugera molèstia que li porta junta Evminov, l'exercici ha de ser detinguda immediatament!

La perseverança, la paciència i l'exercici regular

Situat a la placa posterior, passar l'estona al bar, tirar cap avall les seves cames, concentrant-se en la tracció de la columna vertebral. Angle - no més de 20 graus, la repetició - no més de 2-3. El romandre en la mateixa posició, descendeix peus a les vores de la placa d'ambdues parts i estirar la columna vertebral poluvise. Per donar-se la volta, els palmells cap amunt en contra de la banca, l'esforç dels músculs de la cama i estirar la barbeta cap al pit, tractant de tocar-la. Aquest exercici ajuda a eliminar la curvatura de la columna vertebral. Estesa d'esquena, aferrant-se a la barra, giri les cames, gronxant-se alternativament en diferents direccions. L'angle de torsió de la columna vertebral, al mateix temps - no més de 20 graus!

conclusió

Evminov tècnica, no importa el que era bo - no és una panacea per a tots els mals "vida de la columna", i no és l'únic mètode de tractament. Però en conjunt amb supervisió mèdica, procediments de teràpia física clàssica, massatges i classes regulars molt aviat millorarà significativament la qualitat de vida i la salut. I per a les persones que pateixen de manca d'activitat física i només violacions de menor importància de la postura, la junta serà un dispensari Evminov fiable per a moltes malalties per molts anys!