Lliure de sal dieta Elena Malysheva - què tan efectiva és? Les respostes a les preguntes més freqüents

Tota dona vol tenir una figura esvelta, cintura estreta, cames ben formades. La lluita per l'abolició dels quilos de més ocasions és una lluita a vida o mort. No hi ha necessitat de gaudir de tals extrems. dieta sense sal Elena Malysheva proporciona la capacitat per perdre pes amb plaer, no torturar per l'esforç físic excessiu i sense esgotar vaga de fam.

Què és la dieta Eleny Malyshevoy

Moltes dietes avui existents requereixen que s'evitin certs aliments amb la seva dosi exacta. dieta lliure de sal Eleny Malyshevoy no arriba a aquests extrems i ofereix el principi d'alternança al menú de proteïnes i hidrats de carboni, és a dir, un dia cal menjar aliments rics en proteïnes, l'altra - rica en hidrats de carboni. Els productes poden ser diferents, però la sal, greixos, alcohol i dolços per donar absolutament necessari. La quantitat d'aliments necessaris per a cada persona es calcula de forma individual i depèn de la quantitat de calories que consumeix diàriament. Elena Malysheva recomana menjar diverses vegades (3 vegades més aperitius) durant tot el dia. Esmorzar amb l'obligatori, i el sopar ha de ser acabat a les set del vespre. Com a resultat d'aquestes accions simples tirar 5 kg per a deu dies.

Què li passa a la nostra sal

Per què de la dieta per excloure els greixos, l'alcohol i els dolços, més o menys clar. Això és requerit per moltes altres dietes. Però per què renunciar a la sal? Resulta que l'excés de sal és perjudicial i sans i els malalts. El sodi present en ella reté l'aigua en el cos humà. Com a resultat, l'augment de la càrrega sobre el cor i els ronyons, els salts de pressió, inflor i apareixerà sobrepès. sense sal dieta Elena Malysheva no és una cosa totalment nova. Tal dieta durant molt de temps atribuït als metges que pateixen d'enuresi, obesitat, malaltia renal i la hipertensió arterial i nuclis. La sal és molt activa estimula la gana. Canviant els productes de qualitat gust, que ajuda a assegurar que una persona menja més del que necessitava. Excloent de la dieta, es pot millorar la salut de les persones que ja estan malaltes. I aquells que encara no han tingut temps per rebre una excel·lent prevenció per mantenir la salut en el futur.

Recepta amb farina de civada de malyshevoy

Aquesta recepta no és estricta, llavors hi ha productes que es poden triar d'acord al seu gust.

• Esmorzar. La farina de civada en l'aigua sense sucre i la mantega. Vostè pot simplement abocar aigua bullint sobre la farina de civada, i per crear un sabor agradable afegir fruites civada en pols com la poma verda. Millor encara, utilitzar en lloc de cereals brots de blat. Ells es renten, es trituren i es bullen en aigua o abocar aigua bullint i insisteixen. A partir de les farinetes de civada per esmorzar es recomana iogurt baix en greix , sense additius o iogurt.
• Dinar. Es pot utilitzar qualsevol fruita, la prohibició només de plàtans, figues, raïm i figues.
• Dinar. Pot ser variada, depenent dels gustos i preferències de cada persona. Una de les opcions - pollastre bullit, ou, julivert, te verd o brou de fruita sense sucre. malyshevoy dieta - sense sal, de manera que tots els productes han de ser utilitzats, no podsalivaya.
• te de la tarda. amanida de fruites o simplement un parell de fruita.
• El sopar. Es concedeix permís per a una o com a màxim dos ous passats per aigua. Poden ser alimentats amb verdures i herbes picades. A partir de líquids - contingut de greix iogurt menys de l'1% o el te verd sense sucre.

Exemple de menú de proteïna i carbohidrats dies

Les dietes de proteïnes en carbohidrats per baixar de pes que ofereixen molts nutricionistes. En general, consisteixen en quatre dies. Elena Malysheva - dieta de deu lliure de sal. Receptes dies alterns de la següent manera:

• dia de la proteïna. nombre mitjà de pollastre amb la pell a bullir en aigua sense sal. Per a aquest brou es porta a ebullició i es va descartar. Afegir aigua pura i es deixa bullir fins a la canal llestos. El resultat de "menjar" s'ha d'estendre al llarg de tot el dia. Permès l'ús d'ous durs i te verd o aigua carbonatada. Fluids per a aquest dia ha de ser rebuda per l'òrgan de 2 litres, i no menys.
• dia d'hidrats de carboni. Col (al voltant d'una lliura), remolatxa, pastanaga crua costella, tota la barreja bé, afegir el suc de llimona, pot ser verd. Hi ha una amanida durant tot el dia. Els líquids també necessiten beure 2 litres o una mica més. Diferents fonts d'hidrats de carboni menú del dia poden incloure altres verdures, com tomàquets, espinacs, cebes, cogombres, raves, enciams, diferents varietats de col, així com els cereals i els llegums.

Per què proteïnes i hidrats de carboni alterns

sense sal dieta Eleny Malyshevoy informa aliments rics en proteïnes i hidrats de carboni alterns cada dos dies. Al mateix temps en el cos és significativament activa el metabolisme, i per tant gastar més calories. Per contra, comencen a no ser utilitzat per a l'emmagatzematge de les reserves de greix odiats, i per dur a terme una varietat d'activitats físiques. Durant els dies de la proteïna que el cos utilitza les seves reserves de glucogen i tendeix a omplir ells a causa de la deposició de greix. Alguns pensen que cal canviar completament a aliments rics en proteïnes, a "esquerra" totes les reserves de greix. No obstant això, no ho és. El cos, deixat sense hidrats de carboni està sota tensió i comença a perdre els greixos no, però en lloc d'acumular-, per així dir-ho, un dia de pluja, i l'ús de teixit muscular per a la vida. Per tant, el benefici es converteix mal.

De manera que el cos s'ha adaptat a les noves condicions i els dies necessitat d'hidrats de carboni.

Quina és la dieta lliure de sal de la Xina

Aquesta dieta, igual que tots els altres com ell, es basa en l'exclusió de la sal de la dieta. Està dissenyat per a 2 setmanes, i amb bona resposta de la possibilitat organisme d'extensió fins a 4 setmanes. A diferència de la dieta Malysheva, on l'esmorzar és obligatòria, l'oferta xinesa del matí a beure una petita tassa de cafè sense sucre natural. Se suposa que això és suficient per despertar el cos i per mobilitzar les seves forces en l'exercici de tots els assumptes. Per al dinar, el necessari per cuinar els peix al forn o vedella bullida. Que aquests productes han estat més saborós, es pot escampar-suc de llimona o salsa de soja. El dinar inclou una varietat d'amanides fresques. Fins i tot poden ser vestits amb oli d'oliva. Grecs amor en una amanida per afegir el suc de llimona. Tan saborós. El sopar ha de consistir, de nou, des del peix al forn o carn bullida. De líquids, llevat de cafè del matí, es recomana aigua mineral, iogurt baix en greix, llet fermentada o iogurt al forn, suc de tomàquet. En sortir de la dieta xinesa, s'ha de reemplaçar el cafè amb te verd i carn - pollastre.

Com baixar de pes, de manera que després de recuperació de pes

En les dietes que hi ha un menys molest, el que redueix a zero tota la seva dignitat. Una vegada que una persona completa la seva observança, pes anterior es marca de nou. Per polutoranedelnoy dieta Elena Malysheva o absolutament cap dieta sense sal durant 14 dies va donar un resultat estable, i el que necessita per dur a terme després del final d'algunes de les regles.

1. Limitar el consum de verdures en vinagre, adobats, carns fumades.
2. Excloure de la dieta de pastissos, pastissos, magdalenes i altres productes de pastisseria. Menjar pa integral.
3. greixos d'origen animal (mantega, margarina, mantega de porc, etc.) per reemplaçar la planta. La ingesta diària recomanada de mantega - 10 grams.
4. Menjar dins de les set del vespre.
5. Menjar per emportar almenys cinc vegades durant el dia, però en porcions petites.
6. Aixecar-se de la taula fins a la saturació completa.

Hi ha algun dany de les dietes sense sal

el consum de sal és dolent il·limitada. Amb això ningú discuteix. Però és útil per a tots dieta sense sal? Els comentaris dels metges sobre aquest tema és ambigua. Per exemple, en ratolins experimentals amb una deficiència de sal desenvolupar tumors cancerosos. En els éssers humans, la deficiència de sal causa marejos, debilitat, nàusees, vòmits i en ocasions. S'estima que l'organisme humà per al funcionament normal de tots els sistemes requereix que cada dia d'almenys 15 grams de sal. Per a aquells que sua de forma activa, aquesta taxa és molt més alta. S'han donat casos de disturbis sal, quan la gent no li donen sal. Per descomptat, part d'ella està continguda en cada producte. A les normes de sortida pot ser una mica de menjar dosalivat que ja està cuit. Millor encara, substituir la sal de taula nostra habitual més útil a la mar, rica en minerals i oligoelements.