Pop elàstic: exercicis senzills

Cada noia vol ser bella i tenir un cos perfecte. Tothom vol estar segur del seu atractiu. Per a això, molts estan recorrent als cirurgians plàstics o mantenir un ritme d'exercici. Però no cal, si el seu somni - un bell cul elàstic. Aquesta part del cos és molt fàcil de corregir bastant simple en el rendiment de l'exercici.

Els exercicis més populars i més eficaços per augmentar l'elasticitat són sacerdots es posa a la gatzoneta. En aquesta posició de cames de diverses maneres: una posició a la gatzoneta profunda per enfortir els músculs dels malucs, les cames lleugerament flexionades per donar un bonic terreny peus, posar-se a la gatzoneta amb ponderació per augmentar visualment la massa muscular, i així successivament ..

Com fer una bella i elàstica cul

músculs dels glutis perden elasticitat, per diverses raons, però en general és el resultat d'un estil de vida passiu i el treball sedentari. En aquest cas, es pot fer mentre que en el lloc de treball. Per això els exercicis estàtics, que estan en tensió i la relaxació dels músculs. Tals exercicis s'han de fer cada dos o tres hores, forçant els músculs durant uns segons per 5-20 vegades. Com a resultat, vostè tindrà un cul elàstic, i els músculs dels glutis tons.

Exercicis per a la casa

Es pot realitzar una sèrie d'exercicis senzills, fer les tasques domèstiques, i després sempre tindrà cul elàstic. Per exemple, en lloc de les coses necessàries per doblar, de cames! A més, pot moure al voltant de la casa o posar els mitjons als peus lleugerament separats. Resulta una mena de senders per caminar. Si està molt temps dempeus, pot recollir un per un, doblegant els genolls - bastant fàcil i molt eficaç.

Màscares i exfoliants

Elàstica cul - no només es va tensar els músculs, sinó també la pell ben cuidat. exfoliants especials i una màscara amb un efecte tonificant - els atributs requerits en la cura del cos.

• màscara de quallada: per a la preparació d'aquesta màscara ha de ser de 100 g de formatge i 2 rovell d'ou. Els aliments s'han de agitar a fons i s'aplica durant 5-10 minuts a l'àrea del problema. Col·loqui l'impacte ha de ser embolicat amb una tovallola.
• màscara de pa: remull en llet escorça de pa i col·locar la barreja resultant en les àrees problemàtiques. Deixar actuar durant 10-15 minuts.
• Scrub henna: henna incolora barrejat amb crema o crema agra. La barreja es frega a les natges suau moviment circular durant 5 minuts. Després fregui s'ha de rentar amb aigua.
• Exfoliant d'ametlles: unes ametlles nous han de ser triturats a fons i es barreja amb els ous batuts o iogurt. La barreja resultant s'ha de fregar en durant 5-8 minuts. Per millorar l'efecte, exfoliant per rentar millor dutxa de contrast.

Si el seu objectiu - cul elàstic, després oblidar de l'ascensor i pujar les escales a peu. baixa en directe? Hi ha alguns exercicis que es poden realitzar fins i tot mentre està estirat al llit. Per exemple, anar a dormir cap per amunt i llevant les cames cap al pit, doblegant els genolls. Repetiu aquest exercici 30-70 vegades. I si s'afegeix al fet que l'exercici d'escalfament és el famós "Bicicleta", llavors el resultat serà no esperar molt de temps.