Salut i esperança de vida depenen directament de la qualitat dels aliments. Cada cèl·lula del nostre cos necessita vitamines, minerals, aigua i fibra. El principi més important de qualsevol dieta - balanç de conservació. I per a això és necessari conèixer quines són les proteïnes, greixos, hidrats de carboni, i en quines proporcions , aquests nutrients han d'estar ingerit. el recompte de calories meticulosa - no només la posició bàsica del sistema d'una nutrició adequada. D'altra banda, una actitud tal principi a l'alimentació està ple de fins i tot la malaltia - el cos humà necessita el dret de "combustible". Un excés d'hidrats de carboni dels aliments afecta la condició muscular, l'abundància de proteïnes en absència de greix - afectarà l'aparença. Val la pena recordar que el mico-dieta - una mesura d'emergència per dur a mi mateix, que no pot durar més de tres dies. La continuació d'aquesta marató esgotador no donarà lloc a un acabat saludable.
Per què és important saber quins aliments són els hidrats de carboni?
Sobre proteïnes, potser el que sabem, si no tots, llavors un munt. La bogeria d'aquests aliments va portar a una fallada important en el cos d'un ric programa d'hidrats de carboni i greixos. Mató al matí, un filet per dinar i per sopar de peix Tradicionalment, la majoria sistema de subministrament d'acer. Mitjans recomano una dieta d'aquest tipus, la decoració de les seves estadístiques recomanacions deficiència de proteïnes en el cos. No s'ha de encara oblida que la principal font d'energia en el primer lloc són els hidrats de carboni. Mares i àvies, que recomanen "les farinetes al matí," no s'aconsella el mal. Serveixi cereals per esmorzar - la clau del dia actiu i saludable. Sabent quins aliments són els hidrats de carboni, que intel·ligentment poden incorporar en la dieta i obtenir el màxim benefici sense cap risc per a la salut. Per contra, la seva absència està plena de problemes i malalties. Després de tot, els carbohidrats regular els nivells de sucre en la sang, la seva deficiència condueix a una manca de glucogen en el fetge. La conseqüència és la deposició de greix-hi! El fetge es regenera, la seva funció es veu afectada. Aprimant en general creuen que el cos es veu privat de la font principal d'energia - hidrats de carboni, s'iniciarà el procés intensiu de greixos disponibles. La veritat és que en el "forn" es destinarà a les primeres proteïnes. I juntament amb ells - el teixit muscular. No obstant això, l'excés de carbohidrats poden augmentar els nivells d'insulina, el que condueix a l'acumulació de greix. Cal menjar equilibrat.
Greixos, proteïnes i hidrats de carboni en els aliments. dimensions
Com organitzar dieta, de manera que tots els seus components estan treballant pel bé? Per descomptat, no hi ha l'esquema universal. No obstant això, hi ha el principi general de la ciència. "1: 1: 4" - que és la proporció de proteïnes, greixos i hidrats de carboni s'han de seguir quan es compila el menú. La ingesta calòrica depèn del sexe, exercici i altres característiques individuals. Per permetre que els proveïdors d'energia més importants en el circuit d'alimentació, cal recordar quins aliments són els hidrats de carboni. I se'ls coneix, són simples i complexos. Les diferències entre ells són significatives. Els carbohidrats simples es componen d'un tipus de sucre, són digerits i absorbits en la sang ràpidament, així que - saturar immediatament al cos d'energia. No obstant això, si un no se sent les necessitats del cos - que es dipositen a la reserva. No es recomana consumir hidrats de carboni simples a l'hora de dormir. Aquests inclouen: fruites, baies, sucre, mel, productes de farina, alguns tipus de pasta. Complexos (polisacàrids) - un gra, llegums i verdures. Aquests hidrats de carboni saturats perfectament, sempre són assimilats i l'esmorzar perfecte.
Recordeu que el cos crema energia més intensa en la primera meitat de la llum del dia, i les botigues - en el segon. Saber quins aliments són els hidrats de carboni, està disponible cada matí per alimentar-alta en calories, carbohidrats aliment útil sense l'amenaça de l'acumulació d'excés de pes.