Metodologia Dr. Kovalkova - perdre pes amb plaer

Tots sabem sobre l'enorme quantitat de les més diverses dietes i tècniques per a llançar quilos de més. No fa molt de temps hi va haver una tècnica Kovalkova metge sobre què li direm. El metge va escriure un llibre "Victòria sobre el pes", que també recomano la lectura de tots els interessats.

Aquesta dieta promet ens separar-se de les lliures addicionals - 15 en els dos primers mesos. figura atractiva, oi?

A la dieta hi ha 3 principis fonamentals:

1) actitud - segons l'autor, és la pedra angular de la tècnica. Estàs a punt per baixar de pes i veurà vostè mateix sense l'excés - arrugues poc atractiu, el greix i la cel·lulitis?

2) Ruta - almenys una hora al dia. És desitjable en el matí amb l'estómac buit. El metge va insistir que fem un seguiment de prop la respiració i evitar l'aparició de dificultat per respirar.

3) un canvi en els hàbits alimentaris - hem de començar a mirar cap als bons productes i abandonar els mals - estelles, refrescos i altres coses. Metodologia Dr. Kovalkova basa, igual que moltes dietes en els principis d'una dieta saludable.

restriccions en la dieta, per descomptat, és - en cas contrari quina és la dieta. Però no són tan rígids com en l'altre, un impressionant pèrdua de pes prometent tals.

Metodologia Dr. Kovalkova ens insta:

1. Per abandonar el dolç en totes les seves formes - sucre, pastissos, mel i així successivament.
2. Dir "no" pa i aliments amb midó voltant.
3. Aneu amb compte de no incloure en la seva dieta aliments enllaunats, carns i confitats.
4. Torneu a posar guarnicions de patates i arròs, de l'altra.

Si tens por d'aquests quatre punts que val la pena pensar en l'actitud i la motivació. El millor és llegir el llibre. L'autor presta gran atenció a aquest aspecte de la pèrdua de pes.

Si vostè està disposat a fer tals sacrificis en nom de la bellesa i la salut, es troba una agradable sorpresa - una llista de productes aprovats:

• Peixos - el millor de baix contingut gras o marisc.
• Carn - ens fixem en la carn, apartant-se de la carn de porc.
• Cereals - excepte el mannà, encara és res de bo, i l'arròs, es va parlar de dalt.
• Verdures - gairebé totes - les remolatxes i pastanagues fresques no poden. Però es pot cuinar en una caldera doble, si és molt desitjable.
• Els productes lactis amb baix contingut de greix, és clar.
• Fruita - gairebé tots. No es recomana menjar només plàtans i raïm. El dia es pot menjar una mitjana de 400 grams.

Els mètodes de pèrdua de pes no Kovalkova van posar una prohibició d'alcohol. No obstant això, no és cap secret que el mal ús no condueix a res de bo. Es pot beure el vi sec, per exemple. Però res d'alcohol estimula la gana, no us oblideu. Així com espècies - que també es poden utilitzar. Però si li resulta difícil resistir després d'ells - és millor no molestar-se a si mateix. Pot també no ser exclòs de la dieta de sal, salsa de soja, vinagre. I de les begudes de te es recomana en quantitats il·limitades, cafè (si no està contraindicat per a vostè personalment), sucs.

Un dels punts que fan que el mètode atractiu és que es pot menjar i després de 18 - fins al moment d'anar a dormir. Es pot menjar només vegetals, però tant com sigui necessari. Aquesta és la veritable sortida per a aquells que els agrada tenir un dinar abans d'anar al llit i no es pot permetre el luxe de rebutjar aquesta. Per no fer un esforç per anar a dormir amb gana, es pot menjar una amanida de verdures amb suc de llimona en lloc d'ompliment, per exemple. El dejuni mètode de pèrdua de pes metges no Kovalkova benvinguda. Així com mantenir un diari d'aliments i el recompte de calories.

Es necessita molt per beure - tant com sigui possible. De vegades el nostre cos ens envia senyals de set, i ens confongui amb el senyal de fam. Per tant, abans de dinar, xec, potser només vol una beguda.

No us preocupeu si el metge Kovalkova tècnica que oferirà una copa de iogurt per esmorzar - que confiés salvat i nous. El llibre també ofereix opcions per dinar i sopar.

El Dr tècnica Kovalkova consta de tres etapes, passos. Els dos primers - es perd l'excés de pes, i l'últim - a ganxo resultat, perquè sovint no és un conjunt de pèrdua de pes després de la dieta. Per evitar això, és important prestar la deguda atenció a l'etapa final.