Per què els ous han d'estar en la seva dieta: 12 bones raons

Els ous no són només augmenten a l'instant la quantitat de proteïna consumida per vostè per al dia (en cada ou a vuitanta-cinc calories necessàries per a set grams d'aquesta substància útil), sinó que també milloren la salut. Tenen una gran quantitat d'aminoàcids, antioxidants i ferro. No es limita als rovells - en les proteïnes que conté turó, un nutrient que ajuda a cremar greix. Aquí hi ha dotze raons per les quals aquest producte ha d'estar present en la seva dieta.

Va a enfortir el seu sistema immunològic

Si no vols patir constantment d'infeccions, virus i diverses malalties, s'agrega un ou, o fins i tot uns pocs en la seva dieta. Un ou gran conté una quarta part d'un dia de seleni, un nutrient que dóna suport al sistema immunològic i regula les hormones tiroïdals. És especialment important que els nens mengen ous. Si els nens i els adults no reben suficient seleni, poden tenir problemes amb el cor, les articulacions i els ossos.

Vostè millorarà el seu nivell de colesterol

Gairebé tothom sap que el colesterol alt - és dolent, que és de dos tipus i una gran quantitat d'ous. En general, els metges estan interessats en la relació entre el colesterol bo i dolent. Els ous de colesterol molt, però això no vol dir que representen un perill per al cos - el cos produeix colesterol sol. Està comprovat que els ous millorar els nivells de colesterol.

Vostè pot reduir el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars

colesterol nociu a les parets arterials que està bloquejant. Útil, d'altra banda, es pot aclarir l'artèria. Les persones que tenen alts nivells de colesterol bo, menys sovint s'enfronten al risc de malalties del cor.

Vostè tindrà més energia

En un ou conté aproximadament el quinze per cent de la dosi diària de vitamina _B2, també coneguda com riboflavina. Aquesta és una de les vuit vitamines B, que ajuden al cos a convertir els aliments en combustible, el que augmenta el nivell d'energia.

La seva pell i el cabell serà millor

Les vitamines B són necessàries per a la pell, els cabells, els ulls i el fetge. A més de la vitamina B _2, els ous també contenen B ₅ i _B12. A més, ajuden a enfortir el sistema nerviós, que també és molt important.

Pot ajudar a protegir el cervell

Els ous són molt útils per al cervell, sobretot gràcies a la nutrient anomenat turó. És un component de les membranes cel·lulars, que es requereix per a la síntesi de neurotransmissors. Els estudis han demostrat que la falta d'turó condueix a trastorns neurològics i deteriorament cognitiu. Sorprenentment, moltes persones no reben suficient turó. Menjar ous més sovint per corregir aquesta situació.

Va a estendre la seva vida

El seu cos produeix 11 aminoàcids essencials necessaris per a una vida sana, i va requerir els vint aminoàcids. Vostè sap on trobar els nou restants? Sí, vostè va pensar que la dreta - els ous. La manca d'aquests aminoàcids condueix a la destrucció dels músculs, manca d'immunitat, debilitat, fatiga, mala pell i la textura del cabell.

Vostè tindrà menys estrès i l'ansietat

Si es troba a faltar nou aminoàcids essencials, es pot actuar sobre la seva salut mental. Un estudi realitzat el 2004 va mostrar que el consum d'aliments rics en lisina, com els ous, redueix en gran mesura el nivell d'ansietat i és probable que estimuli la producció de serotonina del sistema nerviós estrès.

Pot ajudar a protegir els seus ulls

L'ou conté antioxidants que protegeixen la salut dels ulls. Només es troben en el rovell. Aquests antioxidants redueixen significativament el risc de destrucció dels músculs de l'ull i el desenvolupament de cataractes - aquests dos problemes són les causes més comunes de discapacitat visual i ceguesa en la gent gran. Segons l'estudi, les persones que regularment mengen ous, millorar significativament la salut ocular.

Va a enfortir els ossos i les dents

Els ous són una font natural de vitamina D, que és de gran importància per a la salut i la força dels ossos i les dents. Ajuda a l'absorció del calci. El calci és necessari no només per als ossos, sinó també per a la salut del cor, els intestins, per al nivell de metabolisme normal.

Vostè es sentirà ple i menjar menys

Els ous són una gran font de proteïnes de qualitat. Nombrosos estudis apunten a un impacte positiu en els aliments rics en proteïnes sobre la gana. En poques paraules, el redueixen. És possible que no es sorprengui al saber que els ous - és un dels productes més satisfactoris. A més, la proteïna dels ous absorbits pel cos humà és cent per cent - un resultat rècord.

Va a perdre l'excés de greix

A causa de les seves propietats de saturació ous directament relacionats amb el procés de pèrdua de pes. Els estudis demostren resultats excepcionals: les persones que durant vuit setmanes van tenir ous per esmorzar, van perdre més pes que els que mengen esmorzar a la mateixa quantitat de calories, però menjar pastissos. La conclusió és clara - per a cada persona que intenta baixar de pes, els ous són el producte perfecte.