Via lliure per baixar de pes

camí lliure per baixar de pes: per determinar el seu tipus de menjar!

nutricionista nord-americana Amanda Ursell creu que entre els golafres va trobar zombies i el recompte de calories pot portar a la paranoia. Sobre això - més.

Amanda divideix les persones en diverses categories en funció del tipus d'aliment:

"Bestioles" - els que solia tenir una mica, però sovint. pica-pica constant per a les persones - la clau per a la preservació de la taxa metabòlica normal. De cinc a sis àpats al dia pot ser el seu ideal "entre metge i nutricionista", per a la fruita o mossegar petites porcions de sopes, amanides, productes lactis, que salvar-se de l'obesitat. Una altra cosa, si una persona està acostumada a menjar sovint, però ell mossega de xocolata, galetes, entrepans o hamburgueses d'un menjar ràpid propera. En aquest cas, el risc de sobrepès és gairebé un cent per cent. Després de tot, patates fregides, aperitius dolços i altres aperitius augmenten el sucre en la sang, el que provoca una constant sensació de gana. I si - "retalladora de xapes" que vol baixar de pes, dieta, revisar a la baixa la quantitat de greix i carbohidrats ràpids.

"Contador de calories" - el que supervisa constantment la quantitat de calories i fer ampolles. D'una banda, no és dolent, i que estan utilitzant aquest camí lliure per baixar de pes amb plaer. D'altra banda - que ens fa estar constantment en els seus dits i no permet rebre plaer de menjar. Per tant - pot conduir a interrupcions alimentàries, la neurosi i fins i tot paranoia. Amanda Ursell creu que "comptadors" cal controlar no només la ingesta de calories, sinó també l'hàbit de comptar calories. I és - no deixi que es converteixi en pensament obsessiu. . "No hi ha necessitat de fanatisme Aprèn a gaudir del menjar, i perdrà pes amb èxit, ja que el pes es va sense dolor", - diu Amanda.

"Els consumidors zombis" - exactament el contrari de "comptador de calories". Es neteja la nevera de tot el que és possible i l'impossible, i al mateix temps es pot menjar un tros de pastís, pollastre fregit, sopa, l'arengada, el plat de fruita i beure tot un litre de llet. És clar que un esforç tan rica dieta dolor en el tracte digestiu i fa que el cos es tradueix part de les calories en forma de greix rebuts. És un cercle viciós: els consumidors "zombi" que ja baixa autoestima, que estan descontents amb el seu pes i aparença, menja més problemes i complexos. Desfer-se del problema de "zombi" Amanda Ursell veu ... El control de les compres. I recomana que aquestes persones abans d'anar a la botiga a fer una llista d'aliments útils i baixos en calories. Anotant de la nevera, vostè s'estalviarà de calories addicionals, així com l'ús d'una altra manera lliure per baixar de pes. A més, un bon hàbit per fer llistes de compres i estrictament per ells et salvarà de la mala costum d'escombrar tot, des de les prestatgeries dels supermercats, com si estigués en un somni.

"Menjadors sedicioses" - aquells que s'asseia en una dieta, però de vegades es trenca i està guanyant pes ràpidament, un cop llançat en el dolor. Per reduir el risc de tals interrupcions, els nutricionistes aconsellen incloure en la seva dieta diària és un dels aliments "prohibits". Per exemple, si vostè té una dent dolç, esmorzar en una petita barra de xocolata. Llavors serà més fàcil viure per veure el demà, no temptat per un tros de pastís.

"Els consumidors conformista" - aquells que estan constantment "s'apodera" dels seus problemes. En general, aquests pacients dietista pot aconsellar primer resoldre els seus problemes psicològics, i només llavors tractar de construir un sistema d'alimentació equilibrada.

camí lliure per baixar de pes, per determinar la seva tipus d'aliment, ajuda a més pacients nutricionista Amanda Eersel. Prova-ho i et!