Batut de proteïnes per al creixement muscular - la millor ajuda d'un atleta.

Tots sabem, per obtenir lluint un bell cos amb els músculs de socors, cal entrenar per un temps bastant llarg, però fins i tot aquests esforços no sempre condueixen als resultats desitjats. Què fer llavors?

Se sap que una dieta equilibrada i alta en calories és un component molt important per augmentar el múscul. Amb insuficient procés de nutrició inversa, els músculs no creixeran en grandària, sinó per contra, reduïda. casa cuina casolana aquí no va a ajudar, per això, i va ser encunyat per un batut de proteïnes per al creixement muscular. Proteïna - és la proteïna més comú que alimenta els músculs, el que contribueix al seu augment.

Una barreja de proteïnes, greixos, carbohidrats, i vitamines i té el mateix batut de proteïnes per al creixement muscular. En contrast als aliments convencionals, és completament absorbida pel cos. Prendre no es recomana un còctel a la nit, ja que s'absorbeix millor al matí. Després de molts estudis han demostrat que prendre proteïna en la nit no porta cap resultat. En general, es pren immediatament després d'un entrenament per ajudar els músculs a recuperar-se més ràpidament i donar un impuls al seu creixement.
Comprar batut de proteïnes per al creixement muscular pot tenir el seu mànager, al taulell o fer a casa seva. És completament segur, no conté hormones, que no té efectes secundaris i el més important, no és dopatge. El millor és optar pels batuts de proteïnes internes.
Recepta bàsica per a un batut de proteïnes, es diferencia només per uns pocs components addicionals.

Còctels per a la construcció de múscul han d'incloure necessàriament la llet i el formatge. Aquests dos productes contenen una gran quantitat de proteïna, altament digestible i tenen un alt valor nutricional. Malgrat el seu valor nutritiu, conté calories còctel molt poc el que evita la formació de greix en lloc de múscul. En lloc de formatge es pot obtenir ous frescos. Ingredients i barregi bé van colpejar amb un mesclador. Afegir el sucre o la sal no cal, ja que resulta tan deliciosa beguda.

Si els seus entrenaments són més intensos, i que gasten massa energia, és necessari en un batut de proteïnes per al creixement muscular afegir més hidrats de carboni. Aquí tenim els productes que contenen més calories i per tant ràpid utilitzables. Per aquesta llet ideals, mel i plàtan. Se sap que la mel és un aliments al·lergògens, de manera que afegir que al còctel millor que començar amb una cullerada al dia, augmentant la dosi amb el temps.

Batuts de proteïnes per construir múscul

1. Per preparar el còctel que necessitem: la meitat d'un litre de llet, 50 grams de llet en pols, un ou, 100 grams de formatge cottage, una cullerada de xarop de fruita amb una forta aroma.
Preparació: abocar la llet a la liquadora, al seu torn el ritme de folgança, dorm llet en pols i formatge. Minuciosament batre, afegir el xarop d'ou i fruites. Addició de velocitat i batedor fins que estigui suau.
El còctel de divisió resultant en dues porcions, una de les quals ens beguda abans de dinar i una altra abans del sopar. Aquesta beguda proporciona al seu cos amb 80 grams de proteïna d'alta qualitat.

2. Ingredients: mig un got de llet, dues cullerades de llet en pols, dues clares d'ou i la cullera de qualsevol embús.
Preparació: Tots els aliments es posen en una batedora i batre a fons. Abocar en un got, afegir una culleradeta d'oli de llinosa i beure amb plaer.

3. Ingredients: una cullerada de mel, un grapat de nous picades, ou i una tassa de iogurt.
Preparació: Tots els productes es va estendre a la tassa i batre amb cura mesclador. Còctel llest.

És important saber que els còctels per a la construcció de múscul no són adequats per a la substitució completa de dinar o sopar, ja que és un producte addicional al menjar principal.