Com aconseguir lliurat de pes lishego sense perjudicar la salut? Intenta separar els aliments: prima i revisa els principis bàsics del sistema

Actualment, hi ha milers de maneres, dietes i medicaments per desfer-se del excés de pes. Alguns són eficaços, alguns - no. A més, alguns additius són perjudicials i fins i tot extremadament perillós per a la salut, i extremadament menú baix en calories - només estrès en el cos, acostumat a obtenir plenament les proteïnes, greixos i hidrats de carboni. En aquest article, no oferirem una dieta regular o un remei màgic que en una setmana o un mes per ajudar a postroynet, però presti atenció a l'alternativa i, potser, una de les opcions més correctes per desfer-se del excés de pes - menjars separades. Els comentaris van perdre pes, els principis bàsics i recomanacions llegint. Això no és un menú específic i una tendència totalment nova, que està dissenyat per canviar els seus punts de vista sobre el que sol menjar per menjar. Com a tals restriccions als productes individuals no són, no hi pot haver tot - i això és una bona notícia, però necessitem un bon coneixement de com combinar entre si o aquest plat.

la nutrició per separat: opinions perdut pes i els principis bàsics del sistema

Com mostra la pràctica, i les respostes dels que ja s'han aplicat o s'apliquen les recomanacions que figuren a continuació, durant el primer mes, vostè pot perdre pes per 4-6 kg. Després d'això, el seu pes disminuirà una mica més lent fins que, fins que arriba als indicadors normals. Per descomptat, es podria pensar que "fam" dieta dóna un resultat similar durant 2-3 setmanes, però el fet és que, per regla general, es va reduir en un curt període de temps quilos tendeixen a tornar a la mateixa, hi ha limitacions significatives en l'elecció de productes, però les receptes separen els aliments per baixar de pes - és familiar per a nosaltres tots els ingredients, simplement, acuradament adaptats entre si. És a dir, si es vol, per exemple, carn de res - menjar carn de res, però no amb puré de patates o blat sarraí, i amb verdures verdes. Si prefereix les pastes - i pot ser, però només amb oli d'oliva en lloc de "bolonyesa" salsa. Els següents són els principis i normes d'aquesta potència bàsics:

1. Els aliments àcids i aliments rics en midó per menjar en diferents moments. És a dir, no es poden barrejar en un plat de patates, pa, fesols, i així successivament amb els cítrics (taronges, llimones, mandarines), així com els tomàquets.
2. Coma aliments rics en proteïnes i carbohidrats en diferents moments. Això - la regla d'or per a aquells que practiquen la separació de poders. Els comentaris sovint es perden pes, basat precisament en el fet que distingeixen entre l'ús d'aliments rics en proteïnes (carn o marisc, ous, formatge, fruits secs, etc.) amb els aliments que contenen grans quantitats d'hidrats de carboni (aquest cereal, pasta, patates, llegums, productes de pa ).
3. Es recomana encaridament l'ús d'un sol tipus de aliment ric en proteïnes alhora. Semblaria que una proteïna - és tot blanc. Però en la carn, el peix, els ous i així successivament encara és diferent, i no s'han de confondre amb els altres. És a dir, si vols sopar en carn i un tros de formatge, el millor és triar una cosa que un d'aquests noms.
4. Intenta menjar aliments que són alts en proteïna i els que contenen àcid, en diferents moments. És a dir, l'estofat de vedella és molt possible afegir una amanida de verdures verdes, però a partir de tomàquets és millor abstenir-se.
5. Els greixos i les proteïnes han de ser consumides no junts, però per separat. És a dir, qualsevol oli, si la mantega o verdura, carn, ous i així successivament no necessiten combinar (ara només recorda aquestes regles, i la taula de sota per afegir claredat i finalment aclarir els principis de la font d'alimentació independent).
6. Els aliments amb midó i sucre també han de tenir en diferents moments. És a dir, seguint aquesta regla, en cereals, pastes o patata dolça és res que no es pot afegir.
7. Però recorda això: la llet, la síndria i el meló - amb res més productes incongruents. Portant-los a ser separada en el temps a partir del consum d'altres aliments, i es barregen amb qualsevol altra cosa en realitat no es recomana.

I ara anem a veure amb claredat com interactuen entre si o que els aliments:

Separats de nutrició: opinions perdut pes

En general, els principis generals similars, alguns nutricionistes i metges recomanen que s'adhereixen al llarg de la seva vida per la preservació de la salut. Però els que es va aprofitar d'ells per reduir el pes corporal, parlar de la seva eficàcia i facilitat d'ús. I el més important, es pot perdre pes menjant els seus menjars favorits.

Per exemple, aquí es pot preparar aquesta amanida inusual, pren:

• 150 g de pit de pollastre bullit;
• 1 kiwi;
• per mitjà d'un mànec i aranja;
• una mica de sucre, un parell de cullerades de suc de taronja i de llimona;
• 1 cullerada. l. crema per al farciment, i pebre negre.

llesca de la carn, fruita, neta, tallar i recollir el suc. Barrejar tots els ingredients en un bol, abocar una barreja de crema agra, el sucre, el suc de taronja. Al final d'aquest plat es pot escampar-pebre negre. Aquesta amanida de proteïna sigui menjar complet, el seu calories és de 320 kcal. Bastant, però ja que només s'utilitza combinar entre altres components, aquest plat pot molt bé ser un dels components de la seva dieta per separat.