Com fer una cintura prima

En el múscul, que es troba a l'abdomen, una varietat de diferents funcions, com ara el manteniment d' una postura correcta, amortització i altres òrgans interns però. La majoria de les persones són els dipòsits de greix al voltant de la cintura no només parlen de la mala salut. Moltes persones creuen que la cintura fina - és bonic i atractiu, de manera que tracten de fer de ventre totalment pla, cintura i completa - elegant. Com fer una cintura? Hi ha moltes maneres. En primer lloc, sempre cal restringir el consum excessiu d'aliments d'alt contingut calòric, no carregui a la nit. La solució perfecta per al problema de com fer que la cintura prima, portarà a terme exercicis especials.

Exercici 1.

Aquest exercici es realitza estirat a terra. Les cames han de ser assegurats amb un objecte pesat com ara un sofà o un costat de la caixa. Les mans darrere del cap establerts, amb els colzes bé per dissoldre a la mà. Realitzar l'aixecament del cos, alhora que l'exhalació. Quan va arribar a la posició perpendicular al terra, esquena amb esquena, fent que la respiració. Repetir fins a 30 vegades.

Aquest exercici funciona en totes les parts de la premsa, i ajudarà a abordar la qüestió de com fer una cintura de vespa. Pot complicar l'exercici, la realització de torsió, mentre que l'aixecament de l'esquerra i la dreta en la següent pujada. Per tant, la part treballada del costat del llom que són més problemàtics. Aquestes parts del cos poques vegades realitzen un treball físic, de manera que el greix s'emmagatzema allà el més ràpidament possible, i eliminar d'aquí és difícil.

Exercici 2.

Els genolls doblegats, es troben a terra. Realitzar l'aixecament de la corretja d'espatlla, detenint-se en la part superior per uns pocs segons (exhalació). Per després baixar mentre inhala i aixecar les espatlles cap amunt de nou. Aquesta càrrega està funcionant bé la part superior de la premsa i ajuda a resoldre la qüestió de com fer una cintura prima en aquest lloc. Igual que en l'exercici anterior, pot complicar la tasca, dur a terme l'aixecament de la corretja d'espatlla de forma simultània amb la torsió en un i després l'altre costat. Respirar si més no.

Exercici 3.

prou ràpid com per cremar greix i ajudar a resoldre el problema de com fer una bella cintura, pot el següent exercici. Cal doblar el braç i de peu en un prestatge. Esquena, les natges i les cuixes formen una sola línia. Per estar al prestatge el major temps possible. No aclapari a la pelvis cap avall, no aixecar-la. En realitzar exercicis per mantenir els seus músculs abdominals tensos, no relaxar-los.

Exercici 4.

Fine està treballant en els músculs i els teixits abdominals inferiors, que són més profundes, el següent exercici. Creuar les cames perpendiculars a terra i elevar-los per sobre del cos. Realitzar augment de la pelvis sense que caigui i tirant cap enrere cap als peus. En primer lloc, l'exercici pot ser realitzat amb gran dificultat, però, més tard, quan els músculs es fan més forts, per dur a terme la seva arribaran a ser molt més fàcil. Aquest exercici no només ajudarà a resoldre el problema de com fer que la cintura més prima, sinó també mantenir un curs profilàctic, augmenta el peristaltisme, que també afecta indirectament el volum de l'estómac.

Ara, quan es va fer evident com fer una cintura prima, es va mantenir pacient i diligentment dur a terme totes les recomanacions, i llavors el resultat serà visible molt aviat!