Culturisme. cos de sequera

Quan es completa un període de múscul, bodibilder adoptat pel segon, no etapa menys complexa - assecat. Assecar el cos necessita abans de la competició perquè l'atleta es veu "magra". Això vol dir que el seu cos ha de mantenir-se a una quantitat mínima de greix. L'assecat del cos per als homes passa, així com per a les dones, però, el percentatge de greix és diferent. En quantitat organisme masculí sa normal del mateix és d'aproximadament 14%. atletes militars i professionals poden reduir significativament aquesta xifra, mentre que el manteniment de la massa muscular.

En les dones, les dones atletes nivell de greix en el període de competició en el nivell de 8 - 9%, ia un estat normal, la xifra és de 20 - 25%. El cos masculí durant la competició pot ser prop de 5 - 6% de greix. Per sota del nivell del 5% Indicadors disminució perillosos. A causa que una quantitat mínima de la substància és 3%. Per reduir la quantitat de greix, cal entrenar. No s'ha de llençar el culturisme. L'assecat pot ser eficaç només en combinació amb el procés de formació.

No obstant això, els estudis mateixos estan canviant una mica, així com la dieta. Per tal de cremar calories extra, cal incloure classes d'exercicis aeròbics. Poden seguir immediatament després de l'exercici anaeròbic pesada. Abans no es recomanen les lliçons de consumir una gran quantitat d'hidrats de carboni. La majoria dels atletes passen tot l'exercici aeròbic amb l'estómac buit. La dieta ha de contenir més proteïnes. dieta baixa en carbohidrats és extremadament útil, malgrat el fet que va criticar a propis i estranys.

No és tan perillós per a la salut i l'atleta entrenat. Deny és possible llevat que les persones amb severa en els ronyons i el fetge. Per tant, no hi ha res a témer. Dieta baixa en carbohidrats - un dels pilars sobre els quals descansa el culturisme. L'assecat sense que sigui pràcticament impossible. Després de tot, els hidrats de carboni contribueixen a la deposició de la massa greix. Arnold Schwarzenegger sempre ha mirat perfecta en el període competitiu. El seu secret és simple: tothom i es va incrementar la quantitat de proteïna en la carrera. El procés comença 3 mesos abans de la competició.

Myunttser també es veia genial en concursos i actuacions. el nivell de greix en el seu cos era al límit - 5%. I va arribar a aquests resultats sense cap problema. Com el propi Myunttser va admetre, ell només va tractar de no córrer massa forma en la temporada baixa. Alguns atletes combinen exercicis aeròbics, la medicació i el culturisme. L'assecat té lloc llavors en la seva major part a causa dels preparatius per a la glàndula tiroide. Molt popular i que la insulina amb una dieta adequada i l'estrès assegura excel·lents resultats. No obstant això, per a novells és millor consultar amb els atletes experimentats sobre com utilitzar aquest tipus d'eines.

Assecat - inusual procés de greix sgonki. Qualsevol que hagi intentat perdre pes sap que de vegades és difícil. La tasca d'un culturista molt més difícil. Després de tot, ha de tornar el pes torna a la normalitat, i en creuar la frontera per comprar i una forma com ara a través del qual el seu cos serà similar a l'Atles de la Terra. La pell ha de ser prima i transparent. En els atletes ben seques poden veure cada vetejat i fins al torrent sanguini.

Aquest és precisament el culturisme. Assecat - una etapa necessària per aprovar. Sense assecat, també, pot viure, però, en les competicions no guanyar sense ell. assecat deficient pot arruïnar tots els èxits d'un atleta. Alguns atletes s'esforcen tant en l'últim moment, que, juntament amb el greix i perdre massa muscular. Això és a causa del fet que el procés no es pensava en els detalls. Per dur a terme correctament, cal entendre com la crema de greix en el cos. Molts culturistes idea d'aquest vague i imprecís.