Dieta per a l'acne: menús, comentaris

Cap de les noies no són encoratjadores acne i els barbs a la cara. Però de vegades no es presenten aquests problemes. Algunes noies creuen que en aquest cas, molt bona dieta ajuda amb el acne a la cara. És això el que és aquest sistema el poder? Ara ens trobem amb les respostes a les seves preguntes.

Segons els metges

L'opinió dels metges es van dividir. Alguns creuen que la nutrició afecta la pell, mentre que altres diuen el contrari. I en la pràctica, passa que una persona fuma, menja fregit i greixós, i la seva cara estava net.

En d'altres, és per contra, s'adhereixen a una nutrició adequada, fer esport, mentre que a la cara dels grans. És fàcil d'explicar, ja que la seva aparença no sempre depèn del menjar, però també és important. L'acne pot aparèixer per diferents raons.

Som el que mengem

Durant molt de temps s'ha demostrat que els aliments refinats i el sucre augmenta la producció de sèu, que al seu torn obstrueix els porus. En unir-se a ells bacteris barbs. A causa de les alteracions en el tracte gastrointestinal hi ha un debilitament de la funció motora de l'intestí. Com a resultat, les substàncies nocives no es poden mostrar lliurement. Si els òrgans interns no poden fer front a les toxines, la pell es baralla amb ells.

Per tant, si vostè vol netejar la seva cara, netejar els intestins. Actualment hi ha molts medicaments que permeten això. I no cal gastar una manipulació esgotadora. Es pot beure el curs de distància de drogues "Linex" o "Bifidumbacterin". Ells ajuden a eliminar toxines.

Neteja intestinal sols

Al matí, beure aigua amb una mica de sal (una tassa). Trenta minuts més tard, beure un got de quefir. La sal elimina substàncies nocives. Quefir també ajuda a saturar la microflora de lactobacils. La dieta en el tractament de l'acne consisteix predominantment de baix contingut de greix carns, cereals, verdures i fruites.

principis de poder

El poder ha de necessàriament incloure peix. Si no el troba, llavors prestar atenció a oli de peix. Per compensar la manca d'omega-àcids, menjar llavors de lli. Es poden afegir a les amanides. També són de particular importància és la vitamina A. Es troba en fruites i verdures de color taronja i verd. Per tant, sovint menjar albercocs, grosella negra, cogombre, espinacs. És també un paper important en vitamina E. També es diu la vitamina de la bellesa. Es troba en les nous, pistatxos, cacauets i ametlles.

El zinc regula les glàndules sebàcies. Per tant, si vostè comença a menjar espàrrecs, les ostres, l'arengada, el segó, a continuació, la pell serà molt més ràpid de netejar. un element tal com zinc alenteix sèu.

Per als processos enzimàtics responsables de la vitamina B. Es troba en la col, fesols, formatge, alguns cereals (blat i blat sarraí) a la soja i fesols. Una bona regla - Menjar farinetes de blat sarraí esmorzar amb fruita.

Dieta per a l'acne. El que no es pot menjar?

No s'ha d'utilitzar:

• fitxes;
• dolços;
• galetes;
• aliments grassos;
• una gran quantitat de pa.

No crec que la dieta per a l'acne implica un rebuig complet del menjar deliciós i el favorit. No hi pot haver i deliciós. Només en el procés de cocció, tracti d'afegir al poc de sal del possible, les espècies i greixos. El millor és cuinar per a una parella. D'aquesta manera s'estalvia més vitamines en els aliments.

Val la pena recordar que cada persona és diferent, de manera que la dieta per a l'acne es fa personalment. El procés ha de tenir en compte l'etapa de la malaltia, especialment un organisme, malalties concomitants.

un lloc saludable per a l'acne

Per exemple, quan una dieta d'aquest tipus es pot cuinar carn i verdures, peix al vapor, aigua o llet de cereals. També és útil l'ús d'amanida de bellesa, que consisteix en fesols (cuits), tomàquets, cebes. Omplir el plat amb oli d'oliva.

consells

Periòdicament útil per organitzar dies de dejuni en verdures o fruites. Després d'ells és passar a una dieta equilibrada, eliminant el menjar ferralla i begudes (un pastís, espècies, carns, salsitxes, etc.).

Si no pot eliminar per complet el menjar picant, tracti de menjar més àpats amb all, gingebre, llimona i julivert. Per què? A causa de que és productes molt útils. Llimona, per exemple, neutralitzar l'impacte del greix. De vegades és útil per beure una decocció de julivert. L'ús de tots els dies, que s'oblidi de la inflor. També decocció elimina barbs, la lluminositat de la pell, enforteix el sistema immunològic. pa blanc normal per reemplaçar el sègol. Conté grans quantitats de vitamina B6.

Oblidar-se dels entrepans no planificat. Els intervals entre àpats han de ser tres o quatre hores. Beure més aigua, restaura les cèl·lules i elimina toxines.

Menú en els primers quatre dies

Ens van dir que és una dieta per a l'acne. Menú per a la setmana seguirà sent considerat. En primer lloc li dirà el que pot menjar els primers quatre dies.

La primera ha de tenir Esmorzar del muesli (sense sucre) amb llet de contingut mitjà de greix. Després han de beure una tassa de te d'herbes. brou de sopa de pèsols de carn de res magra, dues llesques de pa integral - el sopar. Un suc de poma berenar (aproximadament 200 ml) i una pera. Per al sopar menjar amanida de vegetals (100 grams), 150 grams de pa magre i peix al forn. A més, beure una tassa de te verd. La segona sopar - got de iogurt i dues galetes salades (per exemple, "Maria" o "Napoleon").

En el segon dia per al te verd esmorzar i mató amb fruits secs picats i fruits secs. plat principal ha de ser no més de 150 grams. En el dinar - una sopa lleugera. Podeu afegir una crema agra baixa en greix i un tros de pa de blat de moro. Addicional 200 dinar ml suc de magrana i dues pruna de mida mitjana. Per al blat sarraí sopar (100 g) i estofat de carn de baix contingut gras (també 100 g). Complementar els plats un tomàquet, suc de taronja i una llesca de pa de sègol. Si li dóna fam, es pot organitzar una segona sopar, que constarà de te d'herbes i 100 grams de amanida de fruites de kiwi, plàtan (immadurs) i les pomes.

L'esmorzar del tercer dia es compon de dues gra torrat de pa, farina de civada civada amb llet i te verd. Orella de peix magre, un tros de pa de sègol, cogombre, suc de tomàquet - és el seu esmorzar. Per a les verdures guisades sopar (uns 150 grams), te d'herbes, poma un, dos llesques de pa integral. La segona sopar ha de consistir en dos-cents mil·lilitres de beguda de iogurt sense sucre, dos trossos de galeta sense sucre.

El quart dia també comença amb l'esmorzar, que consisteix en dues fulles d'enciam, te verd, dos ous passats per aigua i tres torrades. Per al dinar, menjar 150 grams de pit de pollastre bullida. Amanida de carn completa vegetal (100 grams), dues llesques de pa de sègol. Per a l'aigua mineral postres, beure i menjar un préssec. Per al sopar, cuinar l'arròs integral (porció - 100 grams). Complementar guarnició peix al forn magra (100 g), cogombre. Per al sopar i el suc de la beguda d'aranja (dos-cents mil·lilitres). Si fam abans de l'hora d'anar a dormir Biokéfir beguda (200 ml) i menjar una torrada.

Menú per als dies cinquè setè

Quan la dieta de quatre dies enrere, no es pot aturar. S'ha de mantenir almenys una setmana. Menú en altres dies a.

cinquè dia l'esmorzar és exactament el mateix que en el tercer dia. Es pot substituir la farina de civada de blat sarraí. A la sopa de l'esmorzar amb brou de pollastre amb la col fresca, una llesca (o dues) de pa de sègol i el suc de poma. En el sopar guisat de verdures amb carn d'avui (magra). Portia ha de ser d'uns dos-cents grams. te també, en el sopar se serveix, llesca (pot ser dues) de pa de blat de moro i dues mandarines. Si unes poques hores abans d'anar-se'n al llit, li dóna gana, i després menjar un centenar de grams de fruita d'albercoc amanida, poma i plàtan (immadurs) i beure un got d'aigua mineral.

Esmorzar en el sisè dia que inclou ous remenats, dues torrades de pa integral i te. Per al dinar, sopa de pollastre amb fideus (plat petit), un cogombre, dos tomàquets, un got de suc de taronja i un parell de llesques de pa de sègol. Per al sopar, les farinetes d'ordi (una petita part), a més d'una costella de vapor de carn de boví i pebre. Es pot rentar tot això tassa de te d'herbes. La segona sopar inclou galetes (tres peces) i llet agra (una tassa).

inici el dia setè amb farinetes de 5 cereals amb llet (lot serà igual a 150 grams), el te verd i torrades. Per al dinar, una llesca de pa, sopa de peix, 100 grams de amanida de verdures. Per les postres, suc de pruna (una tassa) i una taronja de mida mitjana. Sopar - aquest pilaf arròs integral i pollastre (porció - 150 grams), 100 grams d'amanida, aigua mineral i un tros de pa de sègol. La segona sopar consta de poma, pera i te d'herbes.

Dieta per a l'acne. comentaris

Les nenes que van provar aquesta dieta diuen que és eficaç. Un cop retirat de la dieta de menjar ferralla, ens vam adonar de la millora. Només una noia d'aliments setmanes va veure bons canvis en la pell. Diuen que desapareixerà per complet l'acne, per descomptat, no set dies. De la mateixa manera, el terme no es pot trucar, perquè cada organisme.

conclusió

Ara vostè sap el que és una dieta per a l'acne, el menú per a la setmana, que també va examinar. Esperem que aquesta informació hagi estat útil i interessant. Desitgem que s'oblidi dels problemes amb la pell i mantenir-bella!