Dieta per a l'assecat del cos per als homes. consells

Avui dia els atletes cos d'assecat és cada vegada més popular. Inclou un conjunt de mesures per a la reducció de les cèl·lules de greix del cos per donar una major importància als músculs.

Quin és el cos d'assecat?

En realitzar l'entrenament de força o entrenament aeròbic en el cos comença a dominar el anabolisme, el que fa que el procés de pèrdua de pes i la construcció de múscul al mateix temps impossible. No obstant això, moltes persones volen mostrar la bellesa del cos, i moltes vegades no és fàcil de fer a causa de la capa de greix subcutani. En aquests casos, una dieta per l'assecat del cos per a homes s'està convertint en una necessitat.

Quin és assecat?

Algunes persones pensen que l'assecat és el procés d'eliminació d'aigua. Aquesta és una declaració incorrecta. De fet, l'assecat - és una negació d'hidrats de carboni del cos que estimula la descomposició de teixit gras. assecat adequat permet que el cos perdi pes i augmentar la massa corporal magra.

Àpats en l'assecat

Dieta assecat corporal, per a homes limita la quantitat de greixos i carbohidrats en la dieta, per la qual cosa es diu glycoprivous o cetona. És molt perjudicial per al cos, especialment en l'incompliment de les normes. És millor no fer servir cap cremadors de greix, ja que afecten negativament la salut. Si no fa exercici, a continuació, l'assecat es requereixen per a complir amb les més estricta dieta, la base de la qual haurà de ser proteïnes de fàcil digestió. Però el rebuig d'aliments rics en carbohidrats no ha de ser forta, però suau i incompleta.

contraindicacions

No hem de fer l'assecat cos si:

• embarassades o en període de lactància;
• diabètica;
• té malaltia del ronyó;
• Té una malaltia de l'estómac o el pàncrees;
• Té una malaltia intestinal o malaltia hepàtica.

cos d'assecat. Menú per a la setmana

Quan l'assecat del cos menú serà lleugerament diferent a l'habitual. Intenta beure més te verd o el gingebre i sense sucre, així com l'aigua neta de costum. L'ideal seria 6-7 menjar d'un sol moment del dia. La seva dieta ha d'incloure els següents productes.

1. Bàsic. Es poden consumir en qualsevol quantitat, però tracten de decapatge d'ells el menys possible:

• ous;
• pollastre cuit o filet de calamar;
• bullit o al forn peix blanc magre.

2. Fonts de carbohidrats:

• cogombres, verds, col;
• blat sarraí, farina de civada.

En general, qualsevol dieta per l'assecat del cos per als homes consisteix en 5 períodes principals:

1 cicle dura de 2 a 3 setmanes. En aquest moment vostè ha de menjar més proteïnes i hidrats de carboni pot ser tan petit com sigui possible.

2 període - la dieta baixa en carbohidrats. La seva durada és de 4 a 6 setmanes. La proporció de greix en la dieta ha de ser de 10-20% i 50-60% de proteïna. Tota la resta és de fins hidrats de carboni.

3 període - dieta lliure d'hidrats de carboni. La durada d'aquest període depèn completament dels resultats esperats i l'estat de salut, però no ho sento massa temps. El contingut de proteïna s'ha d'augmentar a 80%, hidrats de carboni reduïts a 10%, i els greixos és 20.

4 Període - "drenar" l'aigua. Productes en aquest període hauria de ser preferiblement una proteïna, un destil·lat d'aigua. Prengui aquest període no ha de ser més d'una setmana.

5 temps - descàrrega d'hidrats de carboni, dura diversos dies i li permet restaurar el volum original dels músculs.

Però no cal oblidar que la dieta dels homes d'assecat cos representa simplement una de les maneres de fer que els músculs més alleujament i no beneficia el cos. De fet, l'assecat - és "tuning" del cos en un període relativament curt de temps.