Els mètodes i equips de salt de longitud amb un començament corrent. Els estàndards en el salt de llargada

Salt de longitud es refereix justament a un tipus d'exercici acíclica. Per tenir èxit en aquest esport requereix no només una bona dades a alta velocitat, sinó també el desenvolupament de les qualitats físiques. Per tant, els atletes han de ser alt amb un pes relativament baix.

La història del desenvolupament de salts llargs

Per primera vegada l'esport ha aparegut a l'antiga Grècia. Era una part principal de pentatló. La data exacta d'ocurrència no podia ser el salt de longitud amb un Iniciació als historiadors de la Carta, però se sap que els antics atletes realitzen tots els exercicis amb una càrrega a les mans. Més sovint que no ha estat un contrapès petites peses. Aterratges es van fer sobre la terra solta o sorra.

competicions oficials d'aquest esport va començar a ser dut a terme simultàniament amb l'aparició de l'atletisme. I ja en 1860 es van incloure salts en el programa principal del torneig anual de la Universitat d'Oxford. En el primer cas es va registrar una quantitat rècord de 5,95 m. Amb els anys, una fita que ningú ha estat capaç de superar.
No obstant això, els britànics i Tosuell Lane - els primers atletes professionals, salt de longitud que supera el llindar de 6 m, una a 1868 no va poder aconseguir objectiu de 6,40 m, i l'altre -. 7,05 m (1.874). Durant més de 60 anys de carril de registre (7,05 m) va ser un exemple a seguir. No obstant això, en 1935, el llegendari bus nord-americà David Owen va ser capaç de conquerir la marca de 8,13 m. Aquest registre es va perllongar fins a 1960, quan es va crear la Federació Internacional d'Atletisme. Des d'aquest moment, tots els resultats i èxits han estat registrades oficialment.

Pel que fa a la categoria femenina, el primer posseïdor del rècord va ser la japonesa Hitomi el 1928, va saltar a 5,98 m. La marca de sis metres el 1939, superat per l'alemany Schulz (6,12 m).

Salt de longitud: Formes

Hi ha 3 tipus d'equip d'exercici fins a la data. Aquestes són les formes de salt de longitud amb un començament corrent, ja que "es va ensorrar", "cames doblegades" i "tisores". Cada un d'ells requereix habilitats i tècniques de vol especials.

La forma més fàcil d'aprendre i realitzar un salt de longitud de peu, amb les cames doblegades. El seu principal matís - la reducció de la tensió del múscul cuixes i l'abdomen. Per a això, l'atleta necessita per doblar i tirar cap amunt al ritme de trot centrífuga. Necessitat d'habitatge està lleugerament inclinada cap enrere. En aquest cas, les mans són enviades primer cap endavant i després cap amunt. Mitjançant la reducció de la trajectòria de vol comença a agrupar. Els genolls han d'estar en alt i la cama penjant lliurement. L'habitatge s'inclina cap endavant, amb les mans cap endavant des de la part superior, a continuació, cap a baix i cap enrere. En el moment de les potes d'aterratge ha de ser recte als genolls. El més pesat d'aquesta tècnica és mantenir l'equilibri.

El mètode "enfonsat" requereix molt entrenament, com ho havia fet una reestructuració molt difícil de repulsió. Durant el vol, l'atleta ha de baixar les cames del volant i després empenta cap enrere tant com sigui possible. Les mans fan un moviment circular cap a la dreta de baix a dalt. En aquest punt, l'atleta sembla doblegar-se en el cos. A causa de l'estirament dels músculs abdominals es veu facilitada per la pujada dels peus durant l'aterratge. Volar dos terços de la forma, el pont ha de fer el màxim tèbia cap endavant, redreçant els genolls. El desavantatge d'aquesta tècnica és el fet que els atletes no poden posar en pràctica totes les seves capacitats d'alta velocitat.

Els mètodes anteriors per al salt de longitud des de l'enlairament molt similar. No obstant això, una varietat de tècniques de "tisores" es refereix a un individu i la categoria més difícil. Aquí, durant el vol atleta ha de continuar el seu moviment natural (que s'executa a través de l'aire). Sota les regles del pont es requereix per fer almenys 2,5 terreny de joc. Durant aquesta acció, el cos ha d'estar lleugerament inclinada cap enrere. Mans que realitzen un moviment circular de forma asíncrona amb els seus peus per mantenir l'equilibri. Agrupació amb un aterratge normal.

Salt de longitud: Electrodomèstics

El principal objectiu d'aquest esport és superar la distància màxima horitzontal durant el vol. Tècnica requereix salt de longitud estructura moviment acíclic. L'eficàcia de la formació es deu a la possibilitat d'un atleta per desenvolupar la seva velocitat. L'èxit del salt de longitud no és només la capacitat de córrer i empènyer fortament ràpidament, però la capacitat de moure correctament durant el vol. Només d'aquesta manera es pot aconseguir en aquest tipus de resultats. Important és també la tècnica d'aterratge.

Els atletes professionals sovint fan servir mètodes salts com ara "enfonsat" i "tisores". La raó del seu ús és la més alta eficiència en vol. Tècnica llarg saltar qualsevol d'aquests mètodes requereix un alt nivell d'habilitat i grans característiques de velocitat i de potència. També és important un sistema de coordinació ben desenvolupada.

En les institucions educatives practicar la forma més fàcil d'exercir "doblant les cames." Salt de longitud, on la tècnica d'aprenentatge no requereix molt de temps i habilitats especials, és molt fàcil de realitzar, fins i tot a una edat primerenca (9-10 anys). Al mestre d'educació física ha de prestar atenció als principiants en la tècnica i els grups de vol. Altrament, les possibilitats de lesió.

Fase de realitzar el salt de longitud es divideix en diverses etapes. Inicialment va fer la carrera i la repulsió, seguit pel vol. El pas final seria l'aterratge.

Com fer funcionar

L'indicador principal d'aquesta operació és la velocitat. De la rapidesa atleta dispersos depèn del rang del seu vol, que és el resultat final. Distància a l'espai repulsiva i el nombre de passos donats Cada un tria atleta. Aquest individu característiques, que es basen en les característiques físiques del pont.

Els atletes professionals durant el període previ a una distància de 50 metres fa uns 22-24 passos. En les dones, la distància des del punt de partida a la repulsió de la banda és igual a 40 m. Aquesta distància conquisten durant 20-22 passos. En files d'aficionats (per exemple, física) salts a partir de la presa de 20 m. En aquest cas, una quantitat de passos donats no es té en compte.

L'enlairament es divideix convencionalment en tres parts: l'inici, acceleració i preparar-se per repel·lir. El primer pas pot ser col·locar o enfocament. Començar el període previ estableix encara més el ritme i la força del salt, de manera que necessita ser emfatitzat. Des d'un inici atleta de peu comença a moure amb una marca en particular, proposant un peu davant d'ell, i l'altre - de tornada a la punta del peu. Aquí, un matís important és oscil·lant. En moure el cos cap enrere i endavant atleta deliberadament barrejar el centre de gravetat, l'establiment d'un equilibri òptim. Començar amb l'enfocament requereix contacte amb un determinat punt d'interrupció del peu, i després comença a examinar les normes generalment acceptades de la cursa. A una velocitat de conjunt de cames i braços amplitud hauria de ser el més àmplia. És important al pendent cos arriba 80 graus. Al final de l'acceleració del cos ha d'adoptar la posició vertical. Durant el període previ moviment ha de ser estrictament en línia recta, de manera que posteriorment pot ser còmode i forta empenta fora de la pista. En tan sols uns pocs passos abans del començament de la taxa de salt d'acceleració ha de ser el màxim. En aquest moment, les espatlles han d'estar inclinats cap enrere i la pelvis és molt per seguir endavant.

Com fer un nou començament

tècnica de salt de longitud amb un rodatge significa no només l'acceleració i el vol, sinó també l'impuls que és la clau per a un bon resultat. Com correctament i els atletes més forts empenyen fora de la pista, serà el resultat final és tan alt. Cal assenyalar que aquesta part del salt no es troba en un empenta del turmell.

De fet, la repulsió comença amb posar un peu en una marca especial de frontera. En aquest punt, el peu es recolza en l'arc exterior, encara que alguns atletes han desplaçat el centre de gravetat directament des del taló als peus. En qualsevol cas, els peus llisquen cap endavant ha de ser d'entre 2 a 5 cm.

repulsió òptim en el salt de longitud s'aconsegueix la posició especial dels peus. Trotar cama ha de ser doblegada a 70 graus i lleugerament doblegada pel genoll. Els principiants no recomanen una situació d'aquest tipus, a causa que els músculs de les cames no està encara prou desenvolupades i el pont poden perdre l'equilibri, és a dir, incapaç de fer front a les forces de la reacció de suport, que afecten les seves cames i el cos. Després d'un impuls inicial de la superfície de les articulacions del maluc i del genoll redreçar. En aquest moment, la cama centrífuga portar endavant i cap amunt, completament estesa. Aquest moment es caracteritza per un fort augment en la càrrega sobre el múscul i el sistema de pont inèrcia. Aquesta situació en l'atletisme es diu vertical. Durant la repulsió necessari realitzar batent les mans. Això augmentarà la força de l'impacte resultant.

L'objecte és aconseguir una repulsió velocitat de sortida vertical de màxima de moviment horitzontal (enlairament). Com més aviat l'avanç, més gran és l'altura del salt. L'angle òptim de sortida és de 22 graus. Els nouvinguts permet qualsevol cos desviació, però només en l'eix de moviment.

L'equip de vol correcta

Després de repulsió de fase de la pista per l'atleta comença el més pesat - moviment en l'aire. Volar és la més difícil d'executar l'element. tècnica de salt de longitud amb un començament corrent requereix no només la preservació de l'equilibri i la posició correcta del cos, sinó també crear les condicions òptimes per a un touchdown.

Gamma i l'equilibri del vol depenen directament de com l'atleta va empènyer. Els millors representants de les velocitats d'esport abast de fins a 10 m / s. L'alçada màxima d'elevació és d'uns 60 cm durant l'enlairament de la cama han de córrer mentre s'allotgen darrere de l'habitatge i el volant -. Estar doblegat a nivell horitzontal. Aquesta tècnica és el salt de longitud amb un començament corrent s'utilitza en qualsevol forma, fins i tot en les "tisores". L'habitatge en aquest cas ha d'estar lleugerament inclinat cap endavant. Els braços han d'estar doblades i dirigits al llarg de l'eix de moviment en diferents direccions.

fase de vol depèn del mètode de realitzar un salt. Pel que fa a l'etapa final, el tronc i les extremitats atleta ha de prendre una posició especial - agrupació. Un moment abans d'aterrar amb els dos peus ha de redreçar-se i tiri cap endavant, paral·lela a la superfície horitzontal. Les mans han de realitzar un moviment circular per mantenir un equilibri, llavors han de tenir els més endarrerits.

Com aterrar

La preparació d'aquest salt de fase comença en el moment en què la trajectòria de vol començarà a disminuir. En aquest punt, és important per reagrupar correctament. Per ser eficaç, ha de mantenir les cames en una posició tal que la seva projecció longitudinal estava per sota de l'angle agut màxim a la superfície horitzontal. tècnica de salt de longitud en marxa també implica un contacte adequat amb la zona de presa de contacte. És important tenir cura del manteniment de la fase de vol. Per a això, afluixar una cama cap al costat on la maniobra es porta a terme, i en el moment del contacte amb la superfície del cos de broca. El manteniment es realitza a través de la part posterior (posterior), amb el que tant l'espatlla i el braç cap endavant. Val la pena assenyalar que l'eliminació prematura del cos en una situació d'aquest tipus pot conduir a una disminució de les cames, i el contacte d'hora amb la superfície.

normes oficials

Resultats llúpol en longitud definida per un eix recte perpendicular a la barra, a partir de la repulsió de la línia i acabant atleta de pista (o una part del cos). En sortir dels pits només es permet a un costat o cap endavant.

Condicions de salt de longitud anul·len el resultat, si l'atleta mentre s'empeny fora a intercedir per una línia paral·lela a la barra. A més, els totals no compten, si l'atleta no ha aterrat en el pou o de la fase de vol deixar una empremta en l'argila. El primer contacte de la sorra es comptarà com un resultat intermedi. A més, les regles de salt de longitud determina el nombre de vegades que un atleta pot fer per comprovar el seu indicador final (millor). El nombre dels anomenats temps limitades possibilitats del sisè. Les excepcions són els esdeveniments, que impliquen més de 8 atletes. En aquest cas, es porta a terme ronda de classificació dels 3 intents en cada pont. A la part final 8 es troben amb el millor rendiment dels atletes.

normes generalment acceptades

En el professional i el tipus d'aficionat de normes són notablement diferents. Els estàndards en el salt de longitud per als nens de 9 a 10 anys oscil·la entre 1.90 a 2,90 m. Les noies d'aquesta edat indicadors han d'estar en el rang d'1,90 a 2,60 m. Als 15 anys en els homes 3,30-3,90 m és la norma, i les nenes - 2,80-3,30 m.

La descàrrega de semi-professional (18 anys) indicadors ha de ser significativament més gran. Els estàndards en el salt de longitud des de l'enlairament per als homes són entre 3.80 a 4,40 m. En les dones, el resultat final ha d'estar en el rang de 3,10 a 3,60 m.

el rendiment d'aficionats per obtenir el títol de "Mestre Candidat d'Esports" saltadors s'han de sobrepassar gairebé es va duplicar. Per a la taxa MMR és 7,20 m. Quant al "Mestre d'Esports", els límits permissibles d'aquí s'inicia des 7,60 m. Estat MSIC s'aconsegueix com a resultat d'un llarg entrenament extenuant. Norma "Mestre d'Esports de la categoria internacional" és 8,00 m.

marques mundials

D'acord amb el nombre d'atletes amb el millor rendiment en aquest esport està liderant els EUA de manera inequívoca. Fins ara, el rècord mundial (salt de longitud amb un començament corrent) pertany al nord-americà Mike Powell. El campionat obert a Tòquio en l'estiu de 1991, l'atleta va ser capaç de conquerir la marca de 8,95 m. Un registre similar a les dones pertany saltadors soviètics Galina Chistyakov. Al juny de 1988, es va assolir la xifra de 7,52 m.

El rècord mundial absolut (salt de longitud amb un inici en execució) en el nombre de resultats fenomenals pertany a la nord-americana Ralph Boston. De 1960 a 1965, va aconseguir 6 vegades major que altres persones i els seus propis valors màxims. Únic atleta soviètic que podria tenir una baralla l'americà, era Igor Ter-Hovhannisyan. Va ser campió en dues ocasions el 1962 (a Erevan) i el 1965 (en la Ciutat de Mèxic).