Alternativament dvuhshazhny moure. Equip alternatiu dvuhshazhnogo curs d'esquí

dvuhshazhny accident cerebrovascular altern (dibuix que il·lustre que es presentarà més endavant) es considera una forma important per viatjar a esquiar a diverses condicions de terreny i el lliscament. És més eficaç en suau (2 °) i freda (5 °) s'inclina amb un excel·lent i una bona adhesió a les condicions de la neu. Alternativament dvuhshazhny esquí curs és de gran importància pràctica. També s'utilitza amb freqüència per a les condicions del medi i pobres en la plana. En el pendent costa amunt gran (aproximadament 8 °) s'aplica alternativament dvuhshazhny carrera de patinatge. Aquest mètode és efectiu en males condicions i llisca sobre la pista tova i menys pendents pronunciades. Quina és la tècnica d'accident cerebrovascular dvuhshazhnogo alternatiu? Sobre això més endavant en l'article.

Alternativament dvuhshazhny moure. pla

Sinopsi esquema permet construir cicle de moviments. Tècnica dvuhshazhnogo de carrera variable inclou dues etapes en moviment. Juntament amb això per mitjà de pols oposats porten a tremolors. En la fase inicial dels extrems lliures feu lliscar la repulsió del peu dret, l'esquí ha de ser arrencat de la neu. A continuació, una transició a un sol punt de lliscament del peu esquerre. En el moment de la finalització de apartant la canyella dreta i va començar a lliscar cama esquerra ha d'estar en posició vertical. Pulsació dirigida en línia recta. la mà dreta al mateix temps, va imposar una palanca cap endavant. En l'execució del moviment de lliscament de l'esquerra esquiar cama dreta lleugerament doblegada pel genoll en la direcció de la còpia de seguretat ha de ser lliure, relaxat. Escuradents suport extremitat inferior roman en posició vertical. La mà dreta seguit imposant el pal i l'esquerra ha d'estar relaxat una mica cap enrere per la inèrcia. En aquest cas, l'angle d'inclinació del cos no es canvia. A més individualment feu lliscar s'estén a la cama esquerra. Després d'empenta es va redreçar la dreta la cama de suport. Alhora, comença a moure els seus peus "en augment".

La cama dreta ha d'estar lleugerament doblegada pel genoll, relaxada i estar en la posició més endarrerida. Això crea condicions favorables per a l'eliminació de la seva volant cap endavant. L'extrem inferior de la barra es visualitza la mà dreta cap endavant. L'esquerra del membre superior, mentre que en un estat de relaxació està en la posició més endarrerida. Al terme d'una diapositiva lliure comença Makhov per portar endavant amb la seva cama dreta. El pal es col·loca en el costat dret de la neu, i l'esquerre hauria de presentar. Polsador d'arrencada gairebé en línia recta a la mà. Per iniciar una repulsió efectiva del escuradents en un angle. La mà esquerra s'avança, pota de suport es va redreçar i es va dur a Makhov per portar cap a endavant la cama dreta.

El lliscar recolzant-se en un pal

La primera fase es pretén augmentar l'empenta de repulsió de la mà dreta, doblegar el colze. extremitat superior esquerra ha de portar endavant enèrgicament. A causa de la forta pressió de la palanca amb la mà dreta, malgrat el fet que la cama de suport s'estira, la pressió sobre la plataforma de suport no s'augmenta, i fins i tot pot disminuir. Això ajudarà a mantenir la velocitat. Així comença el pendent de la cos cap endavant.

En el moment de la finalització de la diapositiva és gairebé completa extensió de la cama de suport. Makhovaia membre inferior s'acosta a ella, un esquí es baixa sobre la neu. El resultat és un suport rígid "braç-cos de suport de cama." Pelvis no es mostra endavant. Això evita rotllo d'hora. El cos és al mateix temps ha de ser tan inclinada cap endavant. Per augmentar la component horitzontal de la força de repulsió disminueix angle de sacsejada de la mà dreta. Alhora continuat per passar l'estic esquerre cap endavant. Una vegada que els seus peus atrapats, repulsió comença amb extensió simultània de l'articulació del maluc. L'angle de flexió de l'extremitat inferior al genoll s'anomena el "punt de podsedaniya". En aquest moment es porta a la repulsió de la dreta. Això crea la pressió màxima al pal.

Moviment d'Esquerra enèrgica mà ha avançar-se. Juntament amb això la cama del volant es carrega progressivament. Mentre que la mà dreta es completa la repulsió, l'esquerra ha de avançar-se. Després continua empènyer l'extremitat inferior esquerra. Després de l'acabament de la mà dreta de la repulsió, la inèrcia relaxat, tirada cap enrere. S'acaba amb una empenta amb el peu.

direcció repulsió "baqueta de la cuixa-cos" provoca el moviment del cos cap enrere i endavant. El resultat s'emmagatzema a una velocitat pas individualment lliscar. Així portat alternativament dvuhshazhny suposat clàssic en la primera meitat del cicle. En la seva segona part, tots els moviments de les extremitats inferiors i superiors es repeteixen en la mateixa seqüència.

Alternativament dvuhshazhny moure. formació

Tot i la usual, com un moviment del peu normal, transversal coordinació, es considera que aquest mètode és bastant difícil. En el seu desenvolupament es requereix una gran quantitat de temps. Certes dificultats que implica l'alternança de dvuhshazhny accident cerebrovascular, són causats per la presència de la fase de lliscament, canvis en el ritme en conduir durant l'escalada, el control del temps de funcionament dels peus i les mans. En aquest sentit, l'estudi d'aquest mètode s'introdueix a les escoles primàries després de tècniques de reducció del moviment de lliscament i de repetició.

Mètodes d'aprenentatge alternativament dvuhshazhnomu curs inclou exercicis pràctics, en els quals els mestres dues o tres vegades mostra el moviment a diferents velocitats. No obstant això, va cridar l'atenció als estudiants de la consistència dels moviments dels braços i les cames. Breument expliqui als estudiants el que la tècnica per descomptat dvuhshazhnogo alternatiu, el mestre ofereix diverses vegades per prendre una posició sobre el lloc d'aterratge, l'inici de la formació. Després de passar dos o tres voltes en la primera vista d'un professor va al cicle d'estudi de les mans. De peu a terra, l'instructor mostra i explica la configuració i l'eliminació del pal, el moviment de repulsió. A continuació, els estudiants comencen a emular les extremitats superiors. Els moviments es realitzen tant amb pals, i sense ells. Al final d'aquestes lliçons, els estudiants han d'entendre el que la tècnica d'alternar dvuhshazhnogo accident cerebrovascular.

exercicis pràctics a la neu

Tot el trànsit que inclou altern dvuhshazhny descomptat, s'ha de dur a terme sota un biaix i un suport sòlid sota pressió. Alumnes sota la guia d'un mestre comencen a lliscar. pista d'esquí al mateix temps, ha de ser bo per patinar. Cada estudiant, al seu torn implica un pal, el va posar en un angle en l'anell de la neu cap enrere. En pressionar la mà, com a resultat del moviment del cos, els estudiants completa repulsió. Després d'haver fet aquest exercici, la mateixa es porta a terme amb l'altra mà. Altres exercicis es realitzen de forma contínua sense interrupció. En aquest cas, la repulsió dels pals i la seva remoció es duen a terme alternativament, d'una banda fa que els altres empentes.

errors comuns

Alternativament dvuhshazhny descomptat ha de ser estudiada amb un bon lliscament. En aquest cas, els estudiants no hauran d'exercir molta cura a repel·lir. En condicions pobres propensos a cometre errors. Entre els principals han de tenir en compte la formulació feble i insuficient anell de pressió o per dur palanca cap endavant, insuficient pendent de la part superior del cos, la direcció equivocada d'empenta. En aquest sentit, el desenvolupament d'aquest mètode de moviment en els esquís s'ha de dur a terme sota la direcció d'un professor. La correcció dels defectes i els errors es produeixen després de repetides explicacions i la repetició, així com la correcta visualització de mestre moviment.

més exercicis

Millorar curs dvuhshazhnogo alternatiu implica l'estudi d'eliminació de volant d'inèrcia de l'extremitat inferior, podsedaniya a la cama repulsiu i l'empeny. L'exercici comença amb un relaxant moviments cap enrere i l'abducció de la cama de pèndol (anada i tornada). A causa d'una amplitud amplificada rotació pèlvica lleu. Els exercicis es realitzen sis a vuit vegades. En les mateixes mans amb pals ajudar a mantenir l'equilibri i es troben en la posició baixada.

Llavors comença el moviment de lliscament de passos curts cap endavant. En aquest cas, l'èmfasi està en els peus del aleteig, no en la força d'empenta. A causa de l'augment de lliscament es produeix oscil·lació. Pals han de ser retinguts pel mig i fan un lleuger moviment pendular. A continuació, procedir a relliscar en un esquí. Tenir en compte en realitzar aquest exercici se centra en empènyer fora dels seus peus.

En la següent etapa d'lliscar un moviment curt ràpida doblat membre inferior al genoll. Com a resultat podsedanie realitza i es transfereix la pressió sobre la punta de la sabata. La distància entre les potes ha de ser aproximadament polstopy. Quan l'amplificació es duu a pressió a la baixa forta empenta de la cama.

Els errors en el curs d'ulteriors exercicis d'estudi

El domini d'esquí alternatiu dvuhshazhny el curs, els estudiants realitzen moviments amb una i després l'altra cama un parell de vegades. A continuació, cal prestar atenció a la coordinació de les mans i maha a diferència d'estocada ràpida. En aquest cas, una llarga repetició d'aquest exercici no és útil perquè, en general, els estudiants han après d'aquest pas lliscant temps i repeticions pugui violar dibuixat el seu estereotip dinàmic.

En el procés de millorar alguns errors poden ocórrer en els estudiants. El més popular entre ells són els següents: balancejar cap a la cuixa, podsedanie lenta, la manca d'un gronxador, la pressió incorrecta a la zona d'esquí, sense acabar de peu repulsió separació massa aviat des del taló de la bota d'esquí, i altres.

circuit de moviments addicionals de desenvolupament

L'estudi de més dvuhshazhny suposat alternatiu, prestar especial atenció a la coherència del treball de peus i mans. A més d'aquests exercicis, utilitzeu un mètode de formació comú amb l'ajust i correcció d'errors en el cicle de braçada. Les classes són tant en terreny pla, i en les àrees que inclouen suaus ups (fins a 3 o 4 °). Moviment en aquest esquí i els cercles educatius li permet aconseguir la millor consistència en els peus i les mans.

És més convenient dividir els alumnes en grups segons el grau de propietat movent. En el camp d'entrenament cercle intern és feble del grup. Els esquiadors més capacitats es mouen a l'exterior. El mestre, per regla general, no s'atura tot (si errors no estan aprofitant al màxim). Mestre limita a certes observacions específiques implicades. Tots els grups s'aturen en cas d'execució incorrecta de moviments o el nombre d'estudiants en l'explicació i demostració del nou moviment.

Causes i solucions d'errors bàsics

Estudiar l'esquí suposat alternativament dvuhshazhny, sovint els estudiants realitzen gairebé lleu empenta d'un redreçat cama, un curt de planatge. Per corregir aquest error s'ha de repetir l'aterratge, explorar la posició inferior del cos. Es presta especial atenció a podsedaniyu repulsió i rodadora vigorosa a peu.

Un altre error - de dos coixinets de lliscament - pot ser causada per una pobra sentit de l'equilibri o de la càrrega primerenca de les cames, la realització d'un moviment de balanceig, que al seu torn està associat amb l'exercici assimilació insuficient. Per corregir el moviment aplicada que a promoure l'equilibri, una major transmissió de pes d'un peu a l'altre. Utilitza diversos exercicis de simulació - tant en el lloc i ajuda a dominar el pas de lliscament en el moviment sense bastons.

oscil·lació vertical ( "rebotar moviment") causat per la direcció incorrecta de repulsió (no cap endavant però preferiblement cap amunt). Corregir aquest error pot ser una aplicació més activa de balanceig cap endavant. repulsió sense acabar de la vara pot ser causada per la preparació incorrecta de les seves frontisses. Si és massa llarg o molt curt, el canvi de la mà d'agafada. Com a resultat, el pal es subjecta el puny, i l'extremitat molt superior no està completament redreçat. En aquest cas, cal ajustar la longitud del bucle.

Condicions generals de formació sostenint

Quan es fa exercici el mestre ha d'assegurar que la càrrega muscular va ser inicialment gradual i suau. No es permet massa temps treball a la corda i la producció d'esquís "cop". Realització de aleteig s'ha de gairebé redreçar els seus braços i cames i ràpidament. Han de començar amb la declaració sobre els pols oposats de neu. Amb el gir de la pelvis intensificat peus màx.

Podsedanie abans de repulsió es realitza extremitat energèticament inferior, mentre que l'augment de pressió en el pal. Aquests i altres requisits s'expliquen per l'instructor durant el curs de la millora dels alumnes. Al mateix temps permès durant una sola lliçó assenyalar dos o tres elements que s'executen amb errors. No és apropiat per a fixar tot alhora, especialment les petites, defectes, ja que pot causar alumnes de distracció.

conclusió

Cal dir que la majoria dels nens que entren a l'escola, no són amos dels viatges de material d'esquí. L'èxit de domini que facilita en gran mesura l'estudi d'altres mitjans de transport. Això és principalment a causa del fet que l'etapa de lliscament és el principal component d'altres mètodes (excepte besshazhnogo). L'èxit de l'estudi i la valoració de tots els moviments depenen principalment de la mestra. Les classes més clares i més estretament que portarà a terme explicant i mostrant un o altre exercici, més ràpid i més fàcil que els estudiants entenguin la tècnica.