La quantitat de son? Val la pena investigar.

La quantitat de temps que necessita per dormir, cada persona decideix per si mateixos. la durada del son individu està determinat també per l'estil de vida, l'ocupació, la salut, i el clima del país en el qual resideix la persona.

estadística

"Quant somni ha de ser" de molta investigació i debat entre els científics sobre el tema van portar a la conclusió que les persones més saludables que paguen a dormir al voltant de 6-8 hores al dia. Aquestes persones tenen un nivell més baix de la mortalitat i les malalties cardiovasculars. Però els que dormen menys de 4,5 hores, 1,6 vegades l'esperança de vida reduïda. Esbrinar quantes hores ha de dormir, els investigadors van ser capaços d'observar un fet interessant que el major perill per a l'organisme porta el somni de més de 9 hores. Això escurça la durada de la vida del son no és inferior a 1,7 vegades.

Els factors que afecten a la durada del son saludable

Les raons que causen la manca de son i no saludables, són diferents: manta massa calenta, habitació mal ventilada, matalàs massa tou, mal humor (depressió), el cos o la roba bruta.

En la salut afecta no només les condicions de son, sinó també el nombre d'hores que la persona utilitza per dormir. Sempre afecta la qualitat de vida.

Permanent anar al llit després de la mitjanit, causant pertorbacions en l'activitat cerebral que afecta negativament la capacitat mental i condueix a la fatiga crònica i, com a conseqüència, la pell blanca, la vista extingit, mals de cap constants, letargia, mal gust a la boca, problemes amb el tracte digestiu i el sistema cardiovascular.

Si la memòria comença a deteriorar-se, el que és un signe d'esgotament de les funcions del cervell, s'ha de determinar quant ha de dormir que era el seu cos.

esgotament nerviós a causa de la falta de son sovint condueix al desenvolupament de reaccions inestabilitat mental: conflicte, plor, ira que és més pronunciada en les dones.

Quant ha de dormir i quan em caic?

temps de repòs total varia depenent del grup d'edat. Les persones de 20-50 anys que dormen prop de 8 hores, i les persones d'edat avançada, poden ser suficients, i 4 hores.

Les característiques individuals de cada persona és una migdiada. És perjudicial o útil, no es pot dir definitivament. Se sap que el somni és perillós fins i tot al capvespre, ja que condueix a una reducció de l'esperança de vida - pel que diuen les escriptures antigues.

Cal assenyalar que la decisió per si mateixos la pregunta 'quant de temps necessita dormir "no sempre és suficient, ja que la quantitat de son que mai podran reemplaçar a la qualitat. L'interval de repòs més important es considera a dormir abans de la mitjanit, que promou la relaxació profunda del cos, descans, recuperació i reposició de les reserves de la salut.

Així que tracti d'anar al llit abans de les 24 en punt, en estar ja en una fase de son profund abans d'aquesta hora del dia. La qualitat del son fins a 24 hores en les dues vegades més grans que després de la mitjanit. Per tant, la quantitat de dormir, també depèn del que vegada que anem al llit.

Fer atenció a un punt important: si després de despertar es queda al llit durant més de 30 minuts, la vitalitat del cos i qualitats volitives de l'home es redueix considerablement.

secrets de la son que necessiten saber la concentració de poders psíquics. Ja energia psíquica contribueix a la manifestació de la força de voluntat, la força de la ment, que afecten la realització dels desitjos i les possibilitats humanes. Hi ha persones que tracten de cridar per aconseguir alguna cosa, però sobretot, ningú escolta i no volen escoltar. D'altres, però, gairebé en un murmuri pot caure una frase que es va escoltar, i l'home del que es farà. ¿Ja ha decidit per si mateixos quantes hores necessita dormir?