L'alleujament dels músculs. Com assecar el cos, no per baixar de pes

Molt sovint els principiants que aconsegueixen un resultat determinat, s'enfronten a una situació en la qual, com es va convertir al bíceps més gran i van aparèixer els pits, i és reclutat massa muscular, però es veu molt menys, com veiem a la pantalla, on deambulen s'infla homes ben plantats que distingir clarament alleujament muscular. Aquí cal recordar que aquest assecat dels músculs , o com alguns en diuen, el cos d'assecat. Val la pena assenyalar que el gènere de l'atleta en aquest cas no és important, ja que per tant el procés d'assecat del cos homes i dones és la mateixa.

Per descomptat, la massa muscular - és molt bona, però això no és l'últim que estem tractant d'aconseguir. Per tant, el fet que aquest tipus d'alleujament de els músculs no han de ser oblidats. Després de marcar un cert pes, que necessita per començar a treballar en un programa per desenvolupar un alleujament muscular. En la primera fase, el programa semblar difícil, pel fet que el sistema de formació desenvolupat està canviant dramàticament. Per tal de mostrar el relleu muscular, exercici - no el més important.

Cal recordar que el poder molt important. Que té un paper molt important per a l'assecat del cos. Cal assenyalar que l'exercici en l'alleugeriment del múscul caracteritza per una disminució en el pes, però augmentar el nombre de repeticions. És en relació amb un augment en el nombre de repeticions, i hem de treure un parell de tortitas. Però aquí hi ha alguns matisos que són extremadament important recordar que no ha de perdre tot el pes que va guanyar tanta dificultat, però per fer l'alleujament músculs.

El primer pensament que ve a la ment a novells - necessita un programa especial, el que millorarà la seva alleujament muscular, però en el principi de tot el culturisme és la nutrició. Sobre la importància d'una dieta adequada esmentada anteriorment. Cal augmentar la quantitat en la dieta dels productes de proteïna i reduir la quantitat d'hidrats de carboni per contra. Però val la pena recordar que reduir la quantitat de carbohidrats consumits han de reduir la velocitat. Com ja se sap, els hidrats de carboni - el principal font d'energia en el nostre cos, i si no hi ha prou carbohidrats, el cos activa la crema del greix subcutani, de la qual rep aquesta energia i.

Porcions que vostè menja s'han de reduir, però el nombre d'àpats al dia s'han d'augmentar. I recorda proteïnes. Els músculs en qualsevol cas, no ha de passar gana. Recordeu que l'últim menjar ha de consistir d'algunes proteïnes. És imprescindible abans d'anar a dormir per eliminar de la dieta d'hidrats de carboni i greixos.

Amb un pes de 90 kg, en el dia que una persona ha de rebre 2.500-3.000 calories. En cap cas, no pot saltar els àpats, ja que si el cos no tindrà suficients nutrients, que començarà a gravar els seus músculs per a les seves necessitats.

Si vostè sent que en la formació no tenen la força suficient, cal augmentar la quantitat d'hidrats de carboni. Però poc abans de la sessió d'exercicis.

Eliminar de la seva dieta tots els aliments grassos. Coma només producte de qualitat. No mengi menjar llista.

El fluid surt del cos a la cafeïna habitual.

Recordeu que una nutrició adequada, d'alta intensitat i altes repeticions farà que el seu cos bonic!