Pel que els productes més calci? Obrim els ulls a la veritat!

Passa que després de prendre el metge ens anem a la botiga i ens preguntem: "Què productes més calci" com un metge experimentat recomanat és aquest element a utilitzar per a la salut del cos. I així caminem entre els prestatges i turmentat. Quins són aquests aliments amb un alt contingut de calci? Com es veuen? Tot molt senzill. Els productes convencionals, que fem servir gairebé cada dia que la seva composició comprar sense si més no pensar, sovint contenen una gran quantitat de calci.
Una de les principals condicions de la ingesta d'aliments que contenen competent l'element de dades és la necessitat d'utilitzar és amb el menjar, el que contribueix a la seva assimilació a fons en el cos.
Per tant, calci, quin és el seu paper en les nostres vides? Ell és un dels elements més importants per al cos humà, ja que és la base de les dents, ossos, i ja que és essencial per a la producció d'hormones, coagulació normal de la sang, la contracció muscular. No n'hi ha prou nombre de l'element químic sovint condueix a problemes greus com ara retard del creixement en nens, convulsions i osteoporosi en adults.
El requeriment diari de l'element químic de calci és bastant alt, però el més important - per utilitzar tots els productes amb el major contingut de calci és amb el menjar, que havia après. En cas contrari, tots els esforços seran en va primària.
Per exemple, llegums i fruits secs poden respondre a la pregunta "Què productes més calci" sense cap problema. Amb orgull va treure pit i apunten a si mateixos. Així, en els grans té al voltant de 200 mg de calci per cada 100 grams de producte, i ametlles - 250. Per descomptat, és difícil complir amb la taxa diària d'un adult sa (1000 mg de calci), per utilitzar només una de les ametlles, el que pot ser una gran addició a la dieta el poder. Un grapat de nous al dia no només li donarà una part de la norma diària de calci en el cos, sinó també per proporcionar més nutrients de pes.
En resposta a una pregunta, en el que els productes més calci, no priven els gavarreres d'atenció i ortiga jove. Per descomptat, aquests aliments que mengem no són tan sovint, però els malucs brou i les herbes fresques certament arribaran a ser una addició molt valuosa a la dieta en l'hivern i la primavera, quan el cos està experimentant estrès i privat de saboroses estiu vitamines. Les herbes i els escaramujos en una posició no només per reposar calci, però també poden contribuir a l'absorció normal d'altres productes que contenen calci.
Per descomptat, parlant de calci, no es pot perdre de vista els productes lactis i la llet, ja que són la principal font de calci en el cos. Per desgràcia, el contingut de calci de la llet no és la part superior dels productes kaltsesoderzhaschih de la llista, però es pot utilitzar en quantitats gairebé il·limitades, si no hi ha contraindicacions.
És important aclarir en quins productes més calci - formatge i formatge, o llet? Tot el fet que una gran massa de calci contingut en sèrum de la llet particularment així en la quallada que es prepara a partir de llet és molt menys calci que el producte inicial - aproximadament 80 mg per cada 100 grams. No és cap secret que la carn i el peix contenen calci, però no tant com es creu comunament. Almenys, això és segur que fa als productes de carn - que són bastant pobres en calci, ja que una gran proporció de l'element en el cos de les aus i els animals es troba en el plasma sanguini, en lloc de dins de la cèl·lula. De mitjana, a la carn i el peix conté aproximadament 50 mg de calci per 100 grams, i seleccionar només un entre els peixos - sardina (al voltant de 310 mg per cada 100 grams).

Avui dia, podem donar-nos el luxe de comprar una varietat d'aliments que contenen calci - un element de construcció tan important en el nostre cos. Tinguem una saborosa i saludable!