Vladimir Kravtsov: foto, alçada, pes, programa de formació, Biografia

Vladimir Kravtsov - no només és un atleta de renom mundial, sinó també un filòsof. Amb temps de Yuri Vlasov que probablement no trobarà una simbiosi tan perfecta de gran potència i intel·ligència. Aquest és el primer campió regnant Rússia, que ha estat manifesta amb èxit en el camp intel·lectual.

biografia

Vladimir Kravtsov, una foto que es pot veure a continuació, va néixer a Saratov 4 de març., 1972 Un dels atletes més condecorats en la infància moderna registrada a les diferents seccions, però durant molt de temps no va aconseguir mantenir-se en qualsevol. Però això és només el temps que Vladimir en el sisè grau no s'ha iniciat la lluita grecoromana. Convertir-se en un membre d'aquesta secció d'esports en particular, múltiple plusmarquista mundial va començar a ocupar els primers llocs en la competència a la zona.

Després de graduar-se de les escoles secundàries, Vladimir Kravtsov es va convertir en un estudiant de la universitat dels dispositius electrònics de la PN Yablochkov. Estudi en aquest lloc una mica suspendre una carrera en la lluita, però després de la graduació jove immediatament es va precipitar a l'esport.

Vladimir va decidir portar el seu cos en forma mitjançant el mètode de Arnolda Shvartseneggera powerlifting i va començar el 1996. És en aquest esport va ser capaç d'aconseguir bons resultats.

dades antropomètriques

Segurament molts estaran interessats en saber els paràmetres antropomètrics d'un campió tan destacat, Vladimir Kravtsov. Alçada, pes - són paràmetres interdependents que determinen l'estat i el poder de l'atleta en els diferents períodes d'activitat.

• Alçada - 1 metre 83 cm.
• Pes fora de temporada rangs de 130 a 135 kg.
• Pes durant les competicions - de 125 a 130 kg.
• Bench sense equip - 310 kg.
• Bench amb equip - 365 kg.

motivació

Vladimir Kravtsov segur d'arribar a altures considerables, cal treballar en totes les direccions, no només a buf al gimnàs, però també descansar prou, menjar oportuna i qualitativament. Aquests tres components necessaris per invertir en el concepte de "manera difícil."

Horari - això és el que s'ha de seguir cada dia, i és desitjable des de fa molt de temps. L'única forma en què va a veure resultats reals!

Les classes amb ferro com una marató. Guanya únic que ha uniformement distribuir les forces per al pas de la cursa.

En cap cas no es trenquen ells mateixos, millor escoltar al seu cos. Si ho fa d'una altra manera, només té atròfia instints importants. En el desenvolupament d'aquesta tècnica haurà de passar molt de temps, però val la pena.

Els principis bàsics de la formació

Les regles, les quals compleixen amb Vladimir Kravtsov, ajuden no només a ell, sinó també a les moltes persones que es van aprofitar del seu consell.

Per tant, el que ha de buscar si hi havia un desig d'augmentar les tarifes d'energia?

El punt principal - és la càrrega de ciclisme competent. Entrenament Vladimir Kravtsov assigna un enorme progrés. I tot gràcies a la compilació del macrocicle i el microcicle. Comès un error en la preparació dels exercicis compostos i variant adequadament la intensitat del programa, no es pot veure l'augment de la força.

La freqüència de l'entrenament

La freqüència de l'entrenament - és un factor clau del progrés. Es creu que sí múltiple plusmarquista en press de banca , Vladimir Kravtsov. Creixement i altres mesures antropomètriques - això no és important per a la promoció i desenvolupament de l'esport.

La durada òptima del període de formació en una competició important presa Vladimir de 12 a 16 setmanes. Durant aquest període de temps que un atleta no aconsegueix passar a una trajectòria que comença entrenaments intensius baix amb un pes relativament baix i les classes que acaben amb pesos màxims i la tensió condició mental.

La vida pot ser anomenat cíclic, de manera que aquest concepte pot ser aplicat a l'esport. però, ningú ha estat capaç de mantenir sempre a si mateix en forma de bec. Si es manté la pràctica, posant el màxim esforç, només es pot mal, perquè és mètode molt improductiu de la consecució d'objectius.

Cicles - és la millor manera de sortir. Usant aquesta tècnica, ha d'augmentar constantment el pes d'entrenament. Típicament cicles duren de vuit a setze setmanes, i al final de cada atleta demostra millors resultats en l'elevació de la barra.

Al final de la formació cíclica metodologia atleta ha d'anar al seu màxim.

Vladimir programa d'entrenament abans de la competició Kravtsov

La majoria dels atletes participa regularment en diverses competicions, què es pot dir d'aquest atleta com Kravtsov Vladimir. La seva biografia diu que ha aconseguit molt, i tot gràcies al seu propi sistema de formació.

Sis setmanes abans de la competició comença a practicar potencista curt microcicle. Vladimir sacseja gran pes de només 2-3 vegades a la setmana, ja que no té sentit fer-ho més sovint. El resultat diari exercici no s'incrementa, i es troba en el lloc.

Setmanes i mitja abans de l'inici del torneig Vladimir Kravtsov està tractant d'entrar en un estat de sobreentrenament, que han de ser sensibles a aconseguir accidentalment d'una cara. Després d'això, l'atleta dóna al seu cos un descans, i la competència es fa un gran impuls d'energia.

principis de poder

Vladimir Kravtsov per si entén el concepte de "menjar de bona qualitat." Qualsevol culturista s'ha de referir al cos, com un amic, i no per posar a prova la seva força, omplint l'enorme quantitat de menjar.

Per marcar un requeriment diari de proteïnes, l'atleta utilitza la llet, els ous de gallina i 20 polutorakilogrammovuyu. Bird es divideix en dues parts iguals: un menja el dinar, les segones fulles per al sopar. Com culturista guarnició utilitza patates o arròs, pasta de tant en tant.

Vladimir esmorzar comença amb l'ús d'ous, que es va incubar prèviament en aigua bullint durant dos minuts. Una tal porció està composta de 4 de gemmes i 10 proteïnes. Tot això es tradueix en una tassa, regiri amb cura i esbufegant. I completant el menjar dic farina de civada.

Discutint la nutrició, no pot oblidar-se dels suplements esportius. La meitat d'aquests productes, que s'exhibeixen a les botigues, ni tan sols val la pena comprar-lo. Nutrició Esportiva - això és una cosa molt necessari i útil. Ajuda a augmentar significativament els resultats en un curt període de temps. Però no us oblideu de les següents condicions: evitar falsificacions, productes naturals d'alimentació equilibrada, una formació intensiva i recordar per la resta.

Pel que fa a Vladimir Kravtsov, va ser capaç d'aconseguir un registre en el press de banca, fins i tot sense l'ús d'additius alimentaris. Però no és perquè ell està en contra de l'ús d'aquests fons. Només això tenia les seves pròpies raons.

títols atleta

Vladimir temps Kravtsov es va adonar del seu progrés en l'aixecament de banca i va fer una aposta important en ell. A pocs mesos de dur entrenament li va permetre prendre part en tota Rússia campionat, amb la qual l'atleta ha portat una medalla de bronze. En el mateix any, Vladimir va ser el millor en el campionat i la Copa de Moscou. Un any més tard, es va lliurar a un nou rècord - 300 kg. A partir d'aquest moment estem comptant els registres sense fi Vladimira Kravtsova.

A la llista de victòries repetides rècord mundial és possible assignar una gran quantitat de coses que han influït en la seva carrera.

El 2009, Vladimir va prendre el 1er lloc en NutraSport Copa Elite. Bench 300 kg es va dur a terme sense equip especial.

2011 va estar marcat per un lloc atleta victoriós l'Eurolifting-2011. Bodibilder dominat per pes en 301 kg sense equip.

Un vint de desembre de 2011, va establir un rècord absolut a Rússia en el press de banca, aixecant totes 303,5 kg.

No és tots els èxits d'un atleta. Vladimir Kravtsov continua per delectar-nos amb el seu èxit!

Interessos i aficions

Semblaria que un atleta tan greu que el mateix exhaureix entrenaments, no tenia temps per a les seves aficions. Però no tot tan trist, ja que l'aixecador de peses de Rússia i se les arregla per impartir classes magistrals, i xerrar amb els amics.

El 2009, l'atleta va fer el seu debut a la central de televisió, jugant un paper secundari. Tres anys més tard, va interpretar el personatge principal en la pel·lícula "Uncle Vova" S. Badyukov. Com es pot endevinar, aquesta és una imatge d'aixecament de peses, que s'ha establert en el territori de Rússia.

Vladimir Kravtsov també es dedica a la promoció d'aixecament de peses al país i el seu desenvolupament. S'entrena constantment la generació més jove i està a la recerca d'inversors disposats a donar suport a la causa.

rècord mundial afirma que els atletes russos són els més tenaç i fort a tot el món, només hem de ajudar-los a desenvolupar encara més. Compatriotes, a diferència dels nord-americans, no se sentin en els esteroides, però és sempre a l'avantguarda en aquest esport. Tot el que queda - només per infondre confiança en si mateix!