Com aprendre a fer un salt de mig punt a casa: les característiques de l'exercici

A l'acrobàcia, hi ha un fantàstic truc: un rotllo a l'aire. Per fer-ho, ha de tenir una bona preparació física i flexibilitat. Totes les persones interessades probablement estiguin interessades a aprendre a fer un salt de mig punt a casa. En fer-ho, cal recordar que l'exercici està ple de traumes, de manera que és convenient realitzar-lo sota la supervisió d'un professional. L'article us explicarà com podeu dominar amb rapidesa, seguretat i facilitat un salt de mig punt.

En primer lloc, heu de decidir per vosaltres mateixos: és el nivell de preparació física i flexibilitat suficient per saltar al màxim i fer un rotllo. Les persones que no han tingut esports durant molt de temps o mai no han hagut de practicar en aquesta direcció en primer lloc. Si no hi ha cap problema amb això, considereu com aprendre a fer un salt de mig punt a casa.

Per treballar, cal organitzar un lloc. Es necessita molt espai per no danyar els objectes circumdants i no colpejar-se a si mateix. El sòl està cobert amb un parell de matalassos o mantes gruixudes. També requerirà una superfície lliure d'una taula resistent fins a la cintura (o lleugerament superior). Ara podeu començar a realitzar tasques que condueixen a un flip forward.

№1. L'exercici bàsic és un salt de mig punt. Sense aquesta habilitat, és impossible fer un gir. Realitzeu-lo de la següent manera: des de la posició de peu, aixequi els braços rectes cap amunt, la part posterior ha de ser rodona (relaxar-se les espatlles i doblegar-la amb la roda). A continuació, cal aixecar-se de manera que les cames estiguin lleugerament separades (impedeix que les dents o el nas arrenquin de genolls en el moment d'un salt de mig punt). Les mans es posen més allunyades de si mateixes, i es realitza un rodet llarg. Aquesta formació és la base de com aprendre a fer salt d'esquena a casa. Tingueu en compte que, al llarg de tot el moviment, cal estirar les espatlles als genolls i no al revés. La xinxeta es manté premuda al pit (els principiants poden mantenir-los un tros d'espuma de goma). Al final del salt de mig punt, agafeu el centre de la canya. Suggeriment: si tot es fa correctament, després del salt de mig punt, la persona compromesa es posarà fàcilment.

№2. Enrotllar les estores del pont. Aquesta formació us permetrà aprendre a fer un salt cap a enrere, permetrà que el cos sàpiga com va el moviment. Per descomptat, amb equips esportius serà molt més convenient i més segur de dur-lo a terme. A casa, necessiteu un parell de bubo estores, situades en alguna superfície al nivell del cinturó (taula). En lloc del pont, podeu posar qualsevol dispositiu baix que pugui sortir i mantenir el pes del cos. A continuació, cal saltar i fer un rodet. El moviment s'haurà d'orientar cap amunt i lleugerament cap endavant.

№3. Enrotllar matalassos amb una llum corrent. L'entrenador ha d'accelerar i fer un salt alt amb el palmell recolzat a la superfície, repetint l'exercici anterior. Per aquest principi, es fa l'acrobàcia acrobàtica en qüestió.

Quan es domini tot l'anterior, és aconsellable intentar fer un salt de mig punt amb l'assegurança del soci al gimnàs, en estores. L'assistent ha de dirigir el moviment en la direcció desitjada.

Ara hem après a aprendre a fer un salt de mig punt a casa. Hauríeu de realitzar totes les tasques tenint en compte les subtileses prèviament descrites, en cas contrari un espectacular truc es farà incorrectament.