Com bombar ràpidament les armes a casa: Recomanacions

Importa què tan forts i ben desenvolupats els músculs del braç, determina el nivell de condició física general d'un adult i un nen. Inflats músculs del braç fan que el cos fort i atlètic. Un gran nombre de persones somni de ser propietaris de definició muscular en braços, volent vantar musculós davant dels altres. No obstant això, hi pot haver una pregunta lògica: "Amb quina rapidesa donar-li vida a les seves mans a casa i és possible"

Sí, és clar. Per a això, no hi ha necessitat d'anar a la secció d'esports. A casa, pot equipar fàcilment un espai per a l'exercici físic. No obstant això, és important no només per tenir informació sobre la forma d'inflar ràpidament les seves mans a casa, però també saben com triar una dieta al mateix temps. Entre altres coses, cal abandonar els mals hàbits.

Com un mitjà auxiliar per als músculs del braç d'entrenament el millor ús de la barra horitzontal, peses, i per variar els exercicis una bona idea utilitzar un sac de boxa. Pot ser inclòs en aquesta llista de la corda i anells de gimnàstica.

Per tant, ens tornem a la consideració pràctica de la rapidesa amb la bomba de mà a casa. Abans, però, de començar a fer els exercicis, cal determinar el pes dels pesos. Aquest aspecte serà de gran interès sobretot per a aquells que volen saber: "Amb quina rapidesa bomba peses de mà" Per als adolescents recomanen que els nens manuelles. Pesos per als homes i les dones també difereixen en pes.

Per tant, la rapidesa amb la bomba de mà a la llar? Per a això, hi ha una sèrie d'exercicis. Aquests són alguns d'ells.

Exercici № 1

Ha de ser una suau i col·locar el peus a l'ample d'espatlles. Llavors és necessari per portar els omòplats, la tensió dels músculs abdominals, després baixi les espatlles. Després que s'ha de mantenir la manuelles, els braços han de caure al llarg del cos, amb els palmells cap endavant. En el següent pas que ha de doblegar les mans per moure els pesos cap a les espatlles. Després que s'ha de tornar a la posició inicial. L'exercici anterior entrena el tríceps.

Exercici № 2

És necessari per redreçar i fer un pas endavant amb el peu esquerre. La mà dreta ha de prendre una manuelles i mantenir-la de manera que el braç estava doblegat pel colze en un angle de noranta graus i prop del cos i el palmell mirant cap a dins. Després cal tensar els músculs abdominals i doblegar els genolls lleugerament. El que segueix és una mica de inclinar-se cap endavant i mantingui l'esquena paral·lela al sòl, amb la mà esquerra per prendre la vora de la cadira. Lentament torni a la posició inicial i fer l'exercici amb l'altra mà. L'exercici anterior també està dirigit a la formació dels tríceps.

Com bombar ràpidament les mans a la casa d'una altra manera? És molt senzill: amb l'ajuda d'exercicis a la barra horitzontal. Vostè serà capaç de desenvolupar encara més els músculs de la cintura escapular i l'esquena. A l'estar al bar en una posició suspesa, s'ha de fer simplement girant el cos cap a la dreta i cap a l'esquerra. Pel que pot bombar fins als músculs de l'esquena i els braços.

Amb l'ajuda de les recomanacions anteriors, pot fer que la seva figura atlètica i bonic.