Com realitzar correctament les asanes de ioga

La paraula sànscrita "asana" significa la posició del cos, generalment associada a la pràctica del ioga, i el seu significat original indica el domini d'estar assegut. Posteriorment, el ioga asana va començar a ser entès com diverses postures mitjançant el qual el practicant aconsegueix el benestar espiritual, i també augmenta la flexibilitat i vitalitat del seu cos.

Fa diverses dècades, el ioga, com molts mètodes de millora espiritual, que provenien de diferents parts del món, es va fer increïblement popular i en demanda a Occident. Tanmateix, a causa de que altres tipus d'exercicis destinats exclusivament a mantenir la forma física, a més de ser substancialment diferents del subjecte afectat, són més habituals per a un resident modern d'Europa, les asanes de joia que es practiquen de manera autònoma es poden realitzar amb discapacitats significatives.

No és estrany que els iogis principiants es dediquin sense que un instructor experimentat combini arbitràriament les poses familiars, sense sospitar que les asanes no es puguin barrejar aleatòriament. La seqüència correcta de les posicions juga un paper clau en l'eficàcia de la pràctica, i cada asana té un efecte específic sobre el cos. En la combinació correcta, les asanes de ioga poden tenir efectes curatius, augmentar la ingesta d'energia i calmar tot el cos. La comprensió d'aquest principi és especialment important per a la percepció intel·ligent del ioga com un sistema que és molt més que una simple repetició de plantejaments. Asanas en el ioga són ciència i art. La capacitat de fer la correcta seqüència d'exercicis és un element científic d'aquesta pràctica.

La importància d'observar principis clau és especialment destacada pel sistema del gran mestre del nostre temps: Iyengar yoga. Asanas realitza amb rigor i precisió absoluta són el distintiu de les classes per la tècnica d'un mestre que continua ensenyant durant 75 anys.

Per tant, si la postura assumeix les cames rectes, això significa que han de ser absolutament rectes. Si els membres s'han d'inclinar als genolls, cal observar l'angle recte entre les cuixes i els vedells. En algunes asanes, la simetria ideal entre les mans i els peus és important, així com la distribució de pes correcta en els punts de suport. La rigor de la realització de les postures serveix, en primer lloc, al bon funcionament del cos humà. Quan les asanes del ioga s'alineen amb claredat i precisió, la respiració és equilibrada, resultant en un equilibri entre la ment, els sentiments i les emocions. Cal estudiar com cada postura correctament afectada afecta a una persona en general.

Els practicants de ioga Iyengar també són coneguts per la seva capacitat de mantenir l'asana durant molt de temps. Per a un principiant, això serveix per desenvolupar la força de voluntat, que és essencial en les etapes inicials de la pràctica. En el futur, heu d'anar més enllà de la compulsió pura i arribar a un nivell en el qual naturalment vulgueu romandre a l'asana durant molt de temps. Després, l'estabilitat i l'alegria apareixeran a les postures.