Dieta "Assecat cos" - menú per als homes que aspiren al físic ideal

Quan algú diu la paraula "dieta" al cap apareix immediatament la imatge d'una dona mig mort de fam, que està a punt de ser arrossegats pel vent. No obstant això, no només les dones volen controlar el poder de millorar la seva figura. Els joves que passen molt de temps a l'esport, es pot dir sobre les dietes encara més. L'objectiu principal dels homes esportius - "sec" de greix corporal, tractant en la mesura possible, preservant la massa muscular magra. popular de la dieta es descriu en aquest article, "Assecar el cos." Menú per als homes està especialment dissenyat per a restablir el greix harmoniosa i saludable.

tasques de dieta

Abans de procedir a la descripció dels productes i les proporcions, vostè ha d'entendre el que el problema s'ha de resoldre l'assecat del cos. Per als homes, la dieta, sobretot, ha de ser desenvolupat per tal de mantenir la massa muscular. Per tant, les següents tasques estan davant nostre:

• màximament activar la descomposició del greix (lipòlisi);
• preservar la massa muscular;
• evitar l'escassetat de líquid;
• causar el mínim dany al cos i portar el màxim benefici.

els canvis en la importància de

Per tal de resoldre el problema, signatura dieta "Assecat cos":

• Menú per als homes (aliments baixos en carbohidrats) ;
• especial d'àpats diaris i esports;
• sistemàtica, responsabilitat, enfocament individual.

Hi ha certes regles, que el rendiment depèn de l'èxit de tot l'assumpte:

1. Accelerem el metabolisme: el dejuni està estrictament prohibit, un descans entre àpats no és més de 3 hores. Assegureu-vos de prendre l'esmorzar - la primera digestió menjar comença a plena capacitat.
2. Reduir la ingesta d'hidrats de carboni. contingut de proteïnes d'alta i baixa quantitat d'hidrats de carboni (especialment ràpid - que han d'excloure del tot) implica la dieta "Sequedat Body". Menú per als homes durant la dieta està composta de manera que en el dia de no beure més de 70 grams d'hidrats de carboni.
3. Continueu fent exercici al gimnàs, afegint a la potència d'exercicis de cardio. Les divisions de greix més eficaços en el matí abans de dinar (40 minuts en bicicleta), quan el contingut de sucre en la sang és baix, i l'energia es pren de les reserves de greix.

Dieta "Assecat cos": un menú en brut

Com ja es va esmentar, en la dieta ha d'incloure principalment productes de proteïnes, que inclouen carn, aus de corral, ous, formatge cottage baix en greix, formatge, marisc. En les últimes fases dels productes lactis dieta s'exclouen del tot. Assegureu-vos de menjar verdures: cogombres, col, verdures, però també han de ser eliminats en els últims 10 dies. Estrictament prohibit tubercles (pastanagues, patates). Es pot beure aigua (preferentment mineral) i el te verd / gingebre. Aquesta és la dieta "Assecat cos". menú complementat masculí segueix excloent les sals, és a dir. K. Afavoreix la retenció de líquids. Per descomptat, cap dels quals dolç, pastisseria i pot haver cap dubte. Està completament oblidar-se de sucre. S'inclou en la dieta ha de ser a poc a poc, a poc a poc, setmana rere setmana, el que redueix la quantitat de carbohidrats en la dieta. És important controlar la seva salut. Per la sisena setmana, els carbohidrats i els greixos s'eliminen per complet. Emergir de la mateixa dieta gradualment, augmentant a poc a poc el nombre de productes d'hidrats de carboni. La dieta es calcula en al voltant de 6-8 setmanes.