Quin ha de ser l'aliment durant la lactància?

El principal poder natural del nadó naturalesa és la llet materna. Alletar el seu nadó - és útil, fresc, còmode, econòmic i fins i tot de moda. Cada vegada són més les mares que alleten sabent continuen el seu nen.

Una mare lactant s'ha de recordar que de la seva dieta depèn en gran mesura de la qualitat i quantitat de la nutrició del nadó. Per tant, la dona ha de tenir en compte una llista dels aliments que es poden menjar i els que durant el període de lactància han d'excloure de la seva ració. Després de tot, alguns d'ells poden causar greus danys a la salut del nadó com la mare a través del poder que influeixen en la composició de la llet i els poden causar al·lèrgies i còlics.

No obstant això, menjar en calories i una varietat d'oportunitats i no inclosos en el seu menú productes indesitjables.

Què puc menjar durant la lactància? Certes regles molt estrictes pel que fa a quina ha de ser la menjar quan l'alimentació de l'alimentació del nadó, no. Tot depèn de les seves preferències i tradicions culturals de la població. Només podem donar alguna orientació, que val la pena considerar.

Calcio. Si esteu a la lactància materna el major temps possible, consumir constantment els productes lactis. Contribueixen al augment de la lactància i són una font de calci, que és essencial per a la salut del nadó.

El fòsfor. El consum regular de peix proporcionarà tant vostè com el nen la quantitat necessària de fòsfor.

Proteïna. En planificar la seva dieta durant la lactància donar preferència a la carn de conill, pollastre, carn de res. En resum, la carn no ha d'estar en negreta.

Oli. Triar l'oli d'oliva i oli de gira-sol. La mantega també ha d'estar present en el menú, però en quantitats molt més petites.

Verdures, fruites, fruits secs (avellanes exclusió). Intenta estar atent a la seva elecció. Seria millor si es fan servir en forma al forn. prunes passes molt útil (com la prevenció de restrenyiment). Precaució Tractar de fruites tropicals. És millor comprar les fruites i verdures dividits en zones habituals.

productes de fleca s'han de consumir en quantitats limitades. Les galetes han d'estar prim i dolços és millor substituir malví, fruits secs i melmelada. Trieu pa integral.

Grañones i pasta. Es pot menjar qualsevol farinetes. Si un nadó està patint de restrenyiment, excloure de les farinetes d'arròs menú.

Ous. Recomanen que usin 3-4 vegades per setmana en forma de truita de vapor.

Aigua, te d'herbes amb el fonoll, la menta i la camamilla, la saba de bedoll. El dia ha de beure de dos a tres litres de líquid. Anteriorment existia una idea errònia que l'ús de la cervesa augmenta la lactància. Ara s'ha establert que el producte inhibeix el reflex d'ejecció de la llet i redueix la seva quantitat.

De totes les formes de cuinar, donar preferència a ebullició, guisar i coure al vapor, enfornat.

Quins productes no són adequats per a l'alimentació de la mare lactant?

L'all i la ceba. Una petita part d'ells pot afectar significativament el gust de la llet i el nadó pot rebutjar la mama abans del previst.

Les begudes carbonatades i aliments que contenen grans quantitats de sucre poden causar fermentació a l'intestí dona. Com a resultat, el nen patirà de trastorns digestius (còlics).

aliments al·lergènics. Nutrició durant la lactància no ha de contenir-los. Aquests inclouen la xocolata, cacauet, mel, cítrics. La llista també inclou salsitxes, aliments fumats i picants, aliments enllaunats, adobats, gambetes. Si la seva família té cap dels familiars són al·lèrgics a un determinat producte, excloure'l de la dieta en els primers mesos de lactància.

Col, pèsols, raves, raïm. Es creu que si la potència és la lactància materna inclou aquest tipus de productes, pot causar còlics dolorosos en el nounat.

Intenta menjar quan realment senti fam. El consum excessiu d'aliments condueix a un conjunt d'excés de pes corporal. Intenta organitzar la seva dieta durant la lactància, tenint en compte les nostres recomanacions.