Cada un que està intensament involucrat en l'esport coneix una proteïna que tal, per la qual cosa és necessari per a un organisme. culturista principiant o una persona que estigui interessada en l'alimentació saludable, aquesta categoria es poden conèixer no tan bo. Sobretot, és poc probable que serà capaç de respondre a la pregunta sense cap dubte que aquesta és la millor proteïna, i on trobar-lo.
Si s'arriba a la determinació de la proteïna simplement - només una proteïna. La ciència diu que la proteïna - és una substància orgànica que es compon de cadenes d'aminoàcids. Aquest material és la base per al teixit muscular, el que condueix a la seva popularitat en l'àmbit esportiu. La proteïna concentrada es converteix gairebé en el principal mètode de Nutrició Humana, que dedica la seva vida a aquest esport. Per descomptat, quan es tracta de la salut i la nutrició, sempre es vol triar el millor: l'aigua més pura, el sistema alimentari més útil i, per descomptat, la millor proteïna. És un que permetrà als formularis de compra cobejat.
Per començar, hi ha diverses fonts que subministren proteïnes. D'acord amb aquestes proteïnes són de soja, productes lactis, caseïna i sèrum de llet.
La proteïna del sèrum es descompon ràpidament, i per tant, s'absorbeix ràpidament i és ideal per al menjar després d'un entrenament del matí. Per cert, la composició d'aminoàcids de les proteïnes molt similars a la composició d'aminoàcids del múscul teixit humà. En aquest cas, la millor proteïna - sèrum de llet? Potser, però, les proteïnes "lent" també són requerits pel cos. I llavors, sense caseïna no es pot fer - que es digereix lentament proteïnes i és una gran potència a la tarda o fins i tot a la nit. Proteïna de la llet comprèn caseïna i sèrum de llet, té una alta biodisponibilitat, de fet, ser una proteïna universal que augmenta la massa muscular i restaura el teixit. La proteïna de soja és el menys afecta el conjunt de pes, i fins i tot la percepció que el seu ús condueix a una disminució en els nivells de testosterona. No obstant això, els veritables vegetarians no poden prescindir d'aquesta proteïna, a més que redueix el colesterol.
La millor proteïna al món continua jugant a fet i amagar amb nosaltres. Obtenir la part necessària d'una proteïna indispensable no només d'aliments. Especialment quan es tracta de càrregues esportives intenses i construcció muscular millorada. Sortida es converteix en la ingesta de proteïnes en mescles especials. La majoria de les proteïnes de diferents fabricants són interminable lluita per un lloc sota el sol. La proteïna en aquests additius es presenta en forma aïllada, o una combinació de diferents proteïnes. En aquests complexos s'afegeixen minerals, vitamines i energia. Tenen una textura diferent, color, sabor, i, en conseqüència, el preu. Abans de comprar un àmpliament difoses "millor proteïna", cal consultar amb un entrenador i el terapeuta, ja que cada organisme, d'acord amb les tasques necessita la seva medicació.
Per participar en la proteïna sintètica no és necessàriament adolescents i dones - una proteïna valuosa es pot obtenir dels aliments. Per cert, el peix - una gran font de la mateixa, per no parlar dels beneficis dels àcids grassos Amega-3 han escoltat tot.
Menjar bé i no abusar de la proteïna innecessàriament.