Exercicis per augmentar el creixement

Actualment, un augment en el creixement humà, independentment de la seva herència i l'edat, potser. L'únic que es necessita per fer-ho - el desig. Hi ha un munt de persones que van aconseguir fer-ho fins i tot després de 20 anys, sense haver de recórrer als serveis del cirurgià. Ajudar en la consecució d'aquest objectiu es pot exercir per augmentar el creixement. Gràcies a la seva influència, pot influir activament en el seu cos i arribar a ser molt més alta en absolutament qualsevol edat.

No obstant això, cal tenir en compte que hi ha certes lleis d'aquest procés.

En primer lloc, els exercicis per augmentar el creixement en l'edat de 18 contribuiran a un procés actiu, en lloc d'aplicar en 19-25 anys.

En segon lloc, el noi de 25 anys d'edat, serà capaç de fer-ho més ràpid que les persones d'edat.

En tercer lloc, després de 30 anys, podem esperar un augment en el creixement de no més de 5 centímetres. Encara que l'esforç de fer-ho hauran d'aplicar molt més.

En quart lloc, el complex es va a realitzar sobre una base diària, en un parell d'hores després de la ingestió.

En cinquè lloc, els exercicis per augmentar el creixement és necessari per complementar una dieta adequada (estricte de la relació d'un dia - 30% de proteïna, 20% de greix i 50% de carbohidrats), l'observació d'un estil de vida saludable, dormir complet (almenys 8 hores) i visitar els clubs esportius .

alçada creixent exercicis ha d'incloure el següent:

• "Oscil·lació" realitzat des de la posició original de peu. Cal que llençar a les mans del pany i llevant cap amunt, i els seus peus tant com sigui possible. A continuació, pujar els mitjons i s'elaboren de forma simultània dur. En silenci exhalar baixar sobre els talons i estrènyer les seves mans entrellaçades darrere de l'esquena. Aquest exercici s'ha de fer com a mínim 20 vegades.
• "El Molino" es realitza en una posició de peu, de la mà en diferents direccions. A continuació, començarà a realitzar moviments de rotació, alternativament als canells, colzes i articulacions de les espatlles. S'ha de fer com a mínim 20 vegades, i més - per treballar en l'altra direcció.
• "Doll" - l'exercici de la teràpia física. Cal començar en una posició de peu s'inclina cap a la dreta i l'esquerra el cap, tractant de fer perquè la seva espatlla va tocar l'orella. Realitzar la tasca prop de 20 vegades per cada costat. La regla principal - l'espatlla no ha de ser elevat.
• Els peus han de ser amplada de les espatlles i ha de fer-poc a poc s'inclina cap endavant, tractant de tocar el terra amb les mans en la seva totalitat. Realitzar - 15-20 vegades. A més, es recomana canviar de direcció, per realitzar la mateixa quantitat de l'impossible intentant agafar el taló.
• Heu de anar a dormir cap per avall, estirar les cames i els braços. Comencem a pujar per primera vegada les espatlles, després el cap, i després les cames rectes i tiri cap amunt de tot. El cos ha d'adquirir una forma semicircular.
• Un gran exercici per al tram de la columna vertebral. Cal seure amb les cames creuades, les mans tiren davant del seu pit en un castell, i després comencen a aixecar-los i arrossegament.

Un conjunt d'exercicis ha d'incloure els següents exercicis per a les cames de creixement:

• Doblar la cama al genoll i es pressiona contra el peu oposat de la cama del genoll. Ara comencem a doblegar, amb les mans tocant a terra. es recomana fer 15-20 repeticions per cada cama.
• Dempeus, cal retirar la mà cap enrere i aferrar fermament a la part posterior de la cadira. Següent cames inici sense deixar anar el suport. Es recomana dur a terme l'ordre de 20 vegades.
• Dempeus, tancar les cames juntes i fer les pistes, tractant de tocar el genoll front. Els peus han d'estar encara. Hem de fer 15-20 inclinacions.
• Canviar la posició de partida d'una asseguda. Una cama s'ha de tirar endavant, i el segon - a doblegar el genoll. No s'inclini cap endavant a les seves mans tocat terra.
• A continuació, estirar a terra amb les cames esteses i les mans - al costat. Les potes han de ser aixecades un per un, seguint l'angle d'almenys 90 graus respecte al cos.

Mitjançant la realització d'aquests exercicis, no només es pot augmentar el creixement, sinó també rejovenir el seu cos.