La nutrició adequada per a les dones embarassades és la garantia de la salut dels nadons

Cada dona, quan s'assabenta que està embarassada, es pregunta com menjar per al benestar i la salut del nen. Un bon menjar només contribueix a això. Els aliments han de ser frescos, saborosos, cuinats, variats, equilibrats.

Atès que ja en les primeres etapes de l'embaràs es reconstrueix l'organisme, tots els processos en una dona procedeixen amb més intensitat que abans. L'organisme de la mare expectant necessita molts nutrients per subministrar-se i el nadó amb tots els components i vitamines necessaris.

Hi ha una opinió que la nutrició adequada per a les dones embarassades és que una dona en una posició ha de menjar per a dues persones. Això no és cert, perquè l'excés de nutrients pertorba el desenvolupament dels òrgans interns de les molles. Com a resultat, neixen grans fills, amb òrgans individuals amb sobrepès i subdesenvolupament.

Però també hi ha tals dones que, havent vist a si mateixos un quilogram addicional, seieu a dietes. Oblida't d'ells durant els nou mesos, això no està fet. La nutrició insuficient o no saludable de les dones embarassades condueix al fet que es redueixin tots els nutrients del cos , i això pertorba el metabolisme del fetus. Com a resultat, aquestes dones solen tenir naixements prematurs, neixen naus febles.

És difícil calcular quant ha de menjar la mare futura, perquè la nutrició adequada per a les dones embarassades és individual. Però podem dir amb confiança que quan una dona s'aixeca d'una taula, una dona ha de sentir gana. Des de l'embaràs es divideix en 3 termes, consideri la nutrició per a dones embarassades durant una setmana.

Primer trimestre (1-12 setmanes)

Els aliments han de ser rics en proteïnes, greixos i carbohidrats, ja que aquest període es caracteritza per la formació dels òrgans i sistemes més importants del bebè.

La dieta diària hauria de ser aproximadament la següent: 100 g de proteïnes, 80 g de greixos, 355 g d'hidrats de carboni amb un contingut calòric total de 2400-2700 kcal. La proteïna està en llet, kefir, formatge petit en greixos, carn magra fregida. Aquesta quantitat és suficient per cobrir els costos del cos per a la mare i el nen.

Segon trimestre (13-24 setmanes)

Ara, en relació amb el creixement intensiu del bebè i l'augment del seu pes, la necessitat del cos de la proteïna augmenta. La proteïna en la dieta hauria de ser com a mínim 115 g, greix - 90 grams i hidrats de carboni 400 g. El valor calòric diari ara hauria de ser d'uns 2800-3000 kcal.

La nutrició adequada per a les dones embarassades en aquest trimestre exclou els aliments grassos, fumats, enllaunats, àcids i salats. No només són nocius, sinó que també poden causar ardor d'estómac en una dona embarassada.

Tercer trimestre (25-40 setmanes)

No ha de beure més de 1,5-2 litres d'aigua, i amb tendència a l'edema - menys (incloent sopa, sucs, llet). Cal menjar plats de carn, peix, perquè ompli el cos amb iode. No us limiteu a menjar, mengeu tant com vulgueu, sinó només a la boca, a la calor, a la baixa calor, mentre que és ric en productes de fibra.

Seguiu aquests senzills consells, ja que una bona nutrició per a les dones embarassades ajudarà al nadó a néixer sa. Aquests consells estan escrits per a dones sanes, però si vostè té problemes de salut petits, sempre ha de consultar un metge per corregir la dieta.