Pèsols en calories. Com menjar per estar en forma?

Pèsols - un llegums tradicionals del nostre país. Podem dir que els pèsols poden reemplaçar la proteïna de la carn, ja que conté la mateixa quantitat. A més, aquest producte conté vitamines, sucres, greixos, midó, carotè, fòsfor, i més. pèsol calòrica prou alta, cent grams de producte sec contenia 336 kcal.

En l'antiguitat, els pèsols van ser cridats carn per als pobres, a més del fet que la seva estructura és similar a la composició de la carn, proteïna vegetal absorbida pel cos més ràpidament i més completament que proteïnes de la carn. Les persones que fan servir els llegums en l'alimentació com a mínim un cop a la setmana, poden presumir de l'operació normal del sistema digestiu, és a dir, l'absència de restrenyiment, a causa de la fibra, que és part del pèsol. Per tant, podem dir amb certesa que l'ús de puré de pèsols no exagerat. No es recomanen els pèsols veritables que s'utilitzarà per als nens menors de dos - o tres anys, i en especial als nens que són propenses a la flatulència i trastorns del tracte gastrointestinal. El valor nutricional de pèsols frescos i pèsols secs de dues vegades més gran que la d'altres vegetals.

El fet que els pèsols calòriques en estat sec és molt alta, entenem i com estar amb els pèsols en llauna o fresc? Aquí s'acaba és diferent, cent grams de dolç, simplement arrencades dels pèsols de jardí només 72 calories, i pèsols enllaunats fins i tot menys - 55 calories. Així que amb confiança pot fer servir pèsols com a guarnició de qualsevol plat, sense por de cervesa negra. Quantes calories en una sopa de pèsols? Aquí la resposta simple a difícil. Tot depèn de quins ingredients i quants estan inclosos a la sopa. Per exemple, es calcula calories sopa de pèsols, cuit amb brou de pollastre, patates, pastanagues, cebes, per descomptat, els pèsols, crema agra i herbes fresques:

• brou de pollastre per litre - 310 calories;
• Tres-cents grams de patates - 249 calories;
• cent grams de pastanagues - 33 calories i cebes cent grams - 43 calories més oli de gira-sol per fregir una cullerada - 270 calories;
• pèsols pelats calòrics en la quantitat de cent cinquanta grams és de 485 calories;
• crema cullerada - 35 calories;
• herbes fresques i trenta grams - 16 calories.

Total, tenim sopa a l'olla, és a dir, quatre porcions de 1441 calories per porció i, respectivament, una mica menys - és de 360 calories. I la quantitat de calories que necessita consumir per dia? Determinar el nombre de calories per dia per a tothom és problemàtic, ja que cal calcular de forma individual i tenir en compte factors com l'estil de vida, la disponibilitat del nivell d'activitat física i la condició de les hormones i hormonal, el nivell de condició física dels altres humans i molts. Per a les persones que volen perdre pes, la quantitat de calories que consumeixen en un dia, per descomptat, no ha de ser més que la quantitat que gasten, en cas contrari el cos començarà a augmentar de pes, vostè ha d'acumular energia no utilitzat en forma de greix - "reserves". L'activitat física per baixar de pes - un factor important. A més, no importa la quantitat d'aliments que mengem, i després, el que és el menjar. Per exemple, si vostè té tot el dia pot menjar un parell de quilos de verdures fresques, és poc probable que obtindrà millor, però si no mengen la mateixa quantitat de emparedats amb la salsitxa, maionesa i altres delícies similars, està garantida el guany de pes. Està comprovat que la persona que utilitza almenys un centenar d'extres calories al dia, en un any se sumarà al pes de cinc quilos. Per tant, el millor és utilitzar en aliments útils productes, com els pèsols, pèsols, perquè és baixa en calories, i els beneficis que aporta molt més que, per exemple, pollastre, fumats i fregits de peix, curats carns, maionesa, pastissos i més.